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床上用品的清潔、除螨與健康維護(hù)指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月16日 11:33

在尋求皮膚問題原因時(shí)，我們常常會(huì)關(guān)注食物、衣物和洗漱用品，卻往往忽視了床上用品這一關(guān)鍵因素。實(shí)際上，床品的清潔與否與皮膚健康息息相關(guān)。

01床上用品的健康隱患

? 床上用品中的細(xì)菌及污垢

許多人每天都會(huì)更換衣物，卻往往忽視了床上用品的清潔。我們大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，然而，長(zhǎng)時(shí)間使用的床單、被套和枕頭可能隱藏著“健康隱患”。

每晚睡眠時(shí)，人體會(huì)排出約200毫升的汗液，特別是在夜間容易出冷汗的人群，其排汗量更大。這種潮濕且溫暖的環(huán)境為細(xì)菌滋生提供了理想的條件。此外，人體新陳代謝過程中會(huì)自動(dòng)脫落皮屑，而在秋季干燥的氣候下，皮膚缺水使得皮屑量增多且更易脫落。同時(shí)，床單和被套上還會(huì)殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等污垢。

若不及時(shí)清洗這些床上用品，細(xì)菌、灰塵和殘留物等便會(huì)不斷積累，進(jìn)而對(duì)健康造成潛在威脅。

? 潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)

這樣的床單和被套無疑對(duì)皮膚構(gòu)成了潛在威脅，容易引發(fā)股癬、甲癬等皮膚病。在睡眠過程中，隨著呼吸，床單上附著的微生物、細(xì)菌和真菌等有可能被吸入體內(nèi)，從而增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)肺部健康構(gòu)成不利影響。長(zhǎng)期不清洗床單，更可能導(dǎo)致上百萬微生物的入侵，甚至可能引發(fā)婦科疾病。

02床上用品的清洗頻率和方法

? 床單和被套的清洗頻率

多久應(yīng)該清洗一次床上用品呢？ 有研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間不洗的床單上，可能積累著多達(dá)5.5斤的汗水，這樣的環(huán)境對(duì)于螨蟲和細(xì)菌而言簡(jiǎn)直是樂園。

? 枕套和枕芯的清洗建議

枕巾是細(xì)菌和塵螨的溫床，容易沾染皮屑、真菌、細(xì)菌以及頭發(fā)和皮膚上的油脂和污垢。若僅清潔面部而不勤換枕巾，那臉部清潔就可能變得徒勞無功。為保持臉部健康，建議每周至少清洗一次枕巾。若臉部出現(xiàn)皮膚過敏等不適，則應(yīng)每隔兩三天就換洗一次。同時(shí)，枕套也需每周進(jìn)行清洗。在睡眠過程中，我們的口水、汗液，以及頭皮上的灰塵、皮屑和油脂，都會(huì)不可避免地滲入枕芯。隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，枕芯中滋生鏈球菌的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加，進(jìn)而可能引發(fā)血栓。特別是在秋冬季節(jié)，由于感冒增多且抵抗力下降，更容易感染鏈球菌，從而為血栓的形成埋下隱患。因此，建議每3個(gè)月清洗一次枕芯。若枕芯材質(zhì)不易清洗，則應(yīng)每周進(jìn)行暴曬；使用滿1年后，務(wù)必更換新的枕芯。

03清洗與除螨技巧

? 除螨小秘訣

床單、被套、枕套因其材質(zhì)差異，清洗方式也各有講究。對(duì)于床單和被套，高溫清洗或暴曬是眾所周知的除螨方法。 然而，若在清洗時(shí)加入幾滴花露水，其含有的酒精成分便能發(fā)揮出色的去污、殺菌功效，同時(shí)還能輔助殺死附著的螨蟲。此外，花露水的淡淡香氣，在洗完曬干后依然留香，令人心曠神怡。

? 枕套清洗與維護(hù)要點(diǎn)

由于枕頭的材質(zhì)多種多樣，因此在洗護(hù)時(shí)需特別留意。 纖維枕和羽絨枕的洗護(hù)方法相似，均可用中性洗滌劑溫水進(jìn)行手洗或機(jī)洗。

? 特殊材質(zhì)枕頭的處理

蠶絲枕中含有的絲膠成分具有防螨、防塵的功效，但需經(jīng)常在通風(fēng)處晾曬，以保持其干燥和清潔。乳膠枕的清洗應(yīng)將清水蓋過枕頭，用手輕輕擠壓進(jìn)行清洗，之后平放以濾水。待其自然晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干時(shí)，需避免暴曬，以防乳膠變硬老化。

此外，在洗護(hù)過程中，我們還需要掌握一些除螨的小技巧。冷凍法：將枕頭用保鮮膜嚴(yán)密包裹，隨后置于冰箱冷凍室內(nèi)冷凍6至24小時(shí)。這樣，螨蟲的死亡率可高達(dá)70%。冷凍完成后，再取出在陽(yáng)光下晾曬，除螨效果將更為出色。黑色塑料袋暴曬法雖然暴曬能夠殺死部分螨蟲，但僅能去除30%左右，特別是對(duì)于厚重的枕頭等家居用品。然而，只需將枕頭裝入黑色塑料袋中，再置于陽(yáng)光下暴曬兩小時(shí)，便可顯著提升除螨效果。

04去除黃漬的方法

? 使用淘米水和橘子皮去除黃漬

床單、被套、枕套等日常用品，使用時(shí)間久了往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的問題，這主要是因?yàn)槿梭w排出的有機(jī)成分附著在上面。不過，不用擔(dān)心，只需掌握一些清洗小妙招，就能輕松去除這些黃漬，讓你的用品恢復(fù)潔白如新。將橘子皮放入鍋中，加入淘米水進(jìn)行煮沸，隨后將煮好的水倒出，待其溫度降至約55℃時(shí)，將發(fā)黃的床單浸入其中，浸泡15至20分鐘。之后進(jìn)行搓洗，黃漬便會(huì)逐漸淡化直至消失。