女生減肥不遭罪！5個躺著都能瘦的懶人秘籍，親測28天腰圍暴減8cm

凌晨5點盯著鏡子里松垮的睡衣腰線，我第108次把過期的減肥藥扔進(jìn)垃圾桶。上個月跟風(fēng)跳劉畊宏扭傷腳踝，空腹跑步差點暈在地鐵口，試過節(jié)食三天卻在深夜啃完整個吐司面包...直到我發(fā)現(xiàn)這些躺著都能做的神仙方法，才明白減肥根本不用當(dāng)苦行僧！

女生減肥又舒服的運(yùn)動

一、久坐族的救星！每天20分鐘躺著瘦腰

摸著肚臍下那圈"游泳圈"，我試過最狠的方法是用保鮮膜纏腰裹著發(fā)熱膏藥跳操，結(jié)果過敏住院花了3000塊?，F(xiàn)在我用這套懶人動作：

睡前5分鐘青蛙蹬腿：仰臥抬起雙腿模仿蹬自行車，每晚數(shù)著天花板裂縫蹬夠200下（剛開始抖成篩子，現(xiàn)在輕松到能刷?。?午休10分鐘美人魚側(cè)躺：側(cè)躺時把上面那條腿抬高30度保持5分鐘換邊，辦公室椅子都能做（偷偷說這個月腰線居然凹進(jìn)去2cm?。?p>配合每天喝夠2000ml冬瓜荷葉茶（便利店8塊錢的養(yǎng)生壺就能煮），我親眼看著軟尺從76cm縮到68cm，比健身房揮汗如雨管用多了！

二、吃貨必看！這樣吃火鍋都能瘦的神仙搭配

女生減肥又舒服的運(yùn)動

曾經(jīng)我也以為減肥=水煮菜，直到發(fā)現(xiàn)這套333飲食法：

早餐吃夠3種顏色食物（比如紫薯+雞蛋+藍(lán)莓） 午餐3大口綠色菜打底再吃肉 晚餐3勺醋拌魔芋面當(dāng)主食

上周部門聚餐吃潮汕牛肉火鍋，我按這個方法先干掉兩盤茼蒿才涮肉，第二天居然還輕了0.4斤！現(xiàn)在冰箱常備零糖銀耳羹（隔水燉盅預(yù)約2小時，早晨起來直接喝），潤腸效果比青汁強(qiáng)10倍。

三、泡腳就能掉秤？睡前黃金30分鐘攻略

試過節(jié)食暴食的死循環(huán)后，我研究出這套排水腫套餐：

21:00準(zhǔn)時泡腳：水位要沒過腳踝上三指，加5片老姜煮開的水（泡到后背微微發(fā)汗就停） 22:00淋巴按摩：用滾輪從腳踝往膝蓋方向推50下（邊追劇邊做，完全不用動腦子）

配合喝紅豆薏米水（保溫杯燜2小時就能出沙），早晨起來手指都不脹了，戒指從勒肉變成能轉(zhuǎn)圈！

四、終極懶人大法！呼吸都能瘦的秘籍

女生減肥又舒服的運(yùn)動

自從學(xué)會腹式呼吸法，我連追《長相思》都在瘦：

鼻子吸氣時把肚子鼓成氣球（想象要把腰帶撐開） 嘴巴呼氣時用力收腹（感覺肚臍要貼到脊椎）

每天刷手機(jī)時做夠100次，上周量腰圍直接驚呆——比練帕梅拉那會兒還細(xì)！現(xiàn)在穿褲子總要拎著褲腰，這種快樂誰能懂??！

姐妹們別再信那些自虐式減肥了！我從118斤到98斤沒挨過一頓餓，現(xiàn)在吃炸雞都知道配烏龍茶+山楂片促消化。記住，好身材應(yīng)該是舒舒服服養(yǎng)出來的，從今天開始，咱們要做會偷懶的聰明美人！

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