首頁資訊爬樓梯減肥方法讓我暴瘦21斤

爬樓梯減肥方法讓我暴瘦21斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 01:42

　　網(wǎng)名：清霜年齡：25歲身高：164cm減肥成果：21斤耗時(shí)：3各月

　　感言，我很慶幸我在10樓辦公，沒去過健身房，沒有過度節(jié)食，而是養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不再覺得減肥很痛苦，反而很享受這個(gè)過程，更為重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

　　“從來沒有想到，有一天自己的體重可以突破60公斤，但我真的做到了。”在經(jīng)歷了幾次減肥失敗后，嘗試自己身邊的減肥方法—爬樓梯減肥法，抱著試試心態(tài)的她，從去年11月開始按照專家的指導(dǎo)開始新一輪的減肥，在去年的12月份體重由原來68公斤下降到現(xiàn)在的57。5公斤，成功減肥21斤。“以前，總覺得自己吃的已經(jīng)夠少，總覺得自己已經(jīng)運(yùn)動(dòng)的很多，但是就是減不下來。然后就認(rèn)為自己無藥可救，我曾經(jīng)這樣認(rèn)為。但是自從開始記錄，好處就不斷地體現(xiàn)出來。發(fā)現(xiàn)自己吃的并不少。邊看碟邊吃東西，一包瓜子，一包鍋巴就被消滅殆盡。同學(xué)有好吃的，免不了大家共享，不知不覺一天的熱量早就超標(biāo)了。”。營養(yǎng)師介紹，瘦身強(qiáng)調(diào)的是記錄，通過記錄發(fā)現(xiàn)自己的問題，通過記錄管理自己的生活，通過記錄養(yǎng)成健康生活方式，通過記錄體重自然而然地控制了。

　　減肥前：初中160cm，清霜就有60kg，隨后體重的增長(zhǎng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了身高增長(zhǎng)的速度。身高163cm，而體重始終在68kg左右徘徊。每次體檢清爽都很郁悶，甚至很多年都不敢站上體重秤。大四那年為了找工作，下定決心要減肥，半年的時(shí)間晚上只吃蘋果，真正體會(huì)了什么叫前胸貼后背。人是瘦了，但是臉色很差，身體也很虛弱。過年回家，飲食恢復(fù)正常，半年的成效幾天就付之東流了。飲食每餐都少不了肉。

　　早餐：一碗米粉（帶牛肉片）、一個(gè)肉餡包子或一根油條、

　　午餐：米飯（四兩）、一葷一素，但肉占菜的70%。

　　晚餐：跟午餐相似，還是要吃很多的肉。

　　其他：隨時(shí)隨地會(huì)準(zhǔn)備很多零食，如花生、鍋巴，也會(huì)加餐吃方便面。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。