1、

睡覺是最好的補(bǔ)藥，運(yùn)動(dòng)是最好的流通藥。

能睡，有條件睡，就好好睡覺，盡量早睡。

運(yùn)動(dòng)可以幫助身體氣血流通，適合中醫(yī)認(rèn)為的寒熱不均、虛寒、郁熱的人，藥調(diào)不如運(yùn)動(dòng)。

只是運(yùn)動(dòng)要因人而異，看個(gè)人情況，有的需要靜坐、站樁，有的需要慢跑、練力量。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和藥是一樣的，也講動(dòng)靜走守，講過(guò)猶不及，講量力而行，不可強(qiáng)求。

合適的運(yùn)動(dòng)，會(huì)改善睡眠質(zhì)量，適合虛不受補(bǔ)、一補(bǔ)就上火的人，量合適了也是補(bǔ)。

2、

起床不宜過(guò)猛。

人們?cè)谒邥r(shí)，各項(xiàng)生理機(jī)能維持著“低速運(yùn)轉(zhuǎn)”早晨醒來(lái)，呼吸、心跳、血壓迅速恢復(fù)“常速運(yùn)轉(zhuǎn)”，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。

醒后立即下床會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)心血管疾病。

3、

解手咬牙。

平時(shí)解手(大小便)欲耗腎氣,要養(yǎng)成咬牙的習(xí)慣,堅(jiān)持一輩子,能護(hù)腎護(hù)牙,防牙齒松動(dòng)、早脫落，防衰老。

4、

樂(lè)觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙，憂慮和情怒是損害健康的腐蝕劑。

5、

早飯很重要，一定要吃。

6、

擦捏人中。

人有九竅，天成“泰”卦，而交通坤乾陰陽(yáng)為“人中穴”，每天睡前來(lái)回擦捏12下“人中穴”，能交通陰陽(yáng)，提高睡眠質(zhì)量，防水心病、心痹 (心腦血管疾病)。

7、

不動(dòng)腦：對(duì)于小事，不要?jiǎng)幽X子，快速?zèng)Q定，減少感情的波動(dòng)，減少不重要的事情的思考。

8、

愛食者多食，怕食者少食，吃食物不要生搬硬套書本的營(yíng)養(yǎng)推薦來(lái)，每個(gè)人天生的體質(zhì)稟賦差異非常大。

合你胃口喜歡吃的菜，可以多吃些；看著就沒有胃口，心理抗拒的就不要吃，特殊的不利健康，有致癌隱患的食品則完全要摒棄掉，而不是喜歡吃就吃。

9、

手倦拋書午夢(mèng)長(zhǎng)，夏季炎熱，一定要午睡，一分之憩，可敵四分之勞，不但下午的工作精力充沛，使身體不透支，而且對(duì)健康大有裨益。

10、

不要蹺二郎腿，會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出、血液不循環(huán)等。

11、

冬天注意腳部保暖，不要露腳踝。

12、

減肥不能節(jié)食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最佳方法。

13、

點(diǎn)頭寫鳯。

上班族特別是用電腦較多的上班族，工余時(shí)間堅(jiān)持用頭有意寫一個(gè)“鳯”字，鳳字共寫六個(gè),寫時(shí)頭用力要輕,后捏捏“睛明穴”即可。

可防痹證，保健頸椎，緩解疲勞。

14、

正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

15、

暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。

一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行?！?/p>

16、

飲料少喝，盡量不喝。還有零食，能不吃就不吃。

17、

吃飯細(xì)嚼慢咽。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，通常咀嚼超過(guò)10次的人要比只咀嚼5次的人進(jìn)食量少1/3。而且一定要用兩邊牙齒咀嚼，不然臉頰容易不對(duì)稱。

18、

不和任何人情緒對(duì)立，只做觀察者。淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以無(wú)視你，這姿態(tài)凌駕于任何技巧之上。

看那些人抱怨、猜疑、跳腳，你只需泡你的茶。

19、

心無(wú)煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠(yuǎn)離酒色體健康。

20、

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，是最好的護(hù)眼藥。

21、

春三月，早臥早起；夏三月，夜臥早起；秋三月，早臥早起；冬三月，早臥晚起。

22、

任何時(shí)候都不能閑下來(lái)，一旦無(wú)事可做，就會(huì)胡思亂想，各種矯情也就隨之而來(lái)。

23、

早起一杯溫開水，刷完牙喝下一杯溫開水很舒服。

24、

油性皮膚的人推薦用泡沫多的洗面奶，干性皮膚或敏感皮膚的人，用泡沫多的洗面奶反而會(huì)造成過(guò)度清潔。

25、

每天最好能吃夠1斤蔬菜，其中深綠色的占一半以上。

26、

睡覺前最好不要玩手機(jī)。

27、

保證房間整潔，定期清理生活雜物。不穿的衣服果斷捐掉，不用的雜物果斷扔掉。

28、

鈍感力+屏蔽力=人生無(wú)敵

不要去窺探別人的生活，也不要去揣測(cè)別人的想法，更不要陷在過(guò)去憂慮未來(lái)，任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒必要。

頂級(jí)的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對(duì)。

29、

減少屏幕使用時(shí)間，控制在4小時(shí)左右。

30、

經(jīng)常梳頭，把頭發(fā)保護(hù)起來(lái)。

文案與圖均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

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