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練習(xí)瑜伽這些飲食習(xí)慣要記住呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月17日 19:33

練習(xí)瑜伽這些飲食習(xí)慣要記住呢

瑜伽不僅僅是在瑜伽墊子上作出各種高難度動作，瑜伽是一種修行，有關(guān)于生活的修行。瑜伽也是一種哲學(xué)，有關(guān)于生活的哲學(xué)。這里包含了生活的方方面面，將瑜伽帶入到生活就是，在生活中的覺悟。

　　瑜伽不僅僅是在瑜伽墊子上作出各種高難度動作，瑜伽是一種修行，有關(guān)于生活的修行。瑜伽也是一種哲學(xué)，有關(guān)于生活的哲學(xué)。這里包含了生活的方方面面，將瑜伽帶入到生活就是，在生活中的覺悟。
　　民以食為天，瑜伽在飲食上也是有體現(xiàn)的哦。下面就給大家9條瑜伽飲食覺悟的小建議，關(guān)照一下自己的飲食吧，按照這幾條建議去行動，你的生活會發(fā)生不可思議的變化！
　　1、只在餓的時候吃東西
　　用心去體會，是自己真的餓了呢？還是“到該吃飯的時候了”？“下午茶時間，休息一下，吃點(diǎn)零食放松放松”？“好友小聚，來點(diǎn)下酒小菜”？記住，只有在身體餓的時候才進(jìn)食，而不是大腦餓的時候。
　　2、在安靜的環(huán)境中吃吃東西
　　請關(guān)掉電視、收音機(jī)，把手機(jī)、書本、雜志等放到自己夠不到的地方，就是一個人吃飯，也需要只關(guān)注在食物和吃這個動作上。和靜靜一起吃個飯吧，你會體味到食物真正的味道。
　　3、兩口食物之間，請停留幾秒
　　控制自己進(jìn)食的節(jié)奏，需要足夠慢的時間去享受這個過程和食物給五感帶來的影響。
　　4、每餐只吃兩把食物的量
　　這是一個很好控制飲食量的辦法，按照瑜伽飲食建議，每餐只需要吃七成半飽就可以了，可是問題是：如果燒多了食物，那么就會吃的多。燒米飯的時候，只燒兩把米就夠了。
　　5、如果你不喜歡就不要吃
　　食物是滋養(yǎng)身體之物，所以必須歡愉的享用。為了避免不必要的浪費(fèi)，在選擇食物的時候需要關(guān)注到食物是否新鮮，是否符合自己的口味，是否足夠量或者太多，盡量做到吃喜歡的食物。
　　6、坐在舒適的餐桌前就餐
　　這一條尤其需要上班族注意，進(jìn)餐時候，哪怕是下午的點(diǎn)心，也請離開辦公桌。找一處安靜清潔的地方，放松地去吃，關(guān)照自己的身體。
　　7、就餐時候只和水
　　如果你正在減肥，那就把你的飲料尤其是有糖分的飲料用礦泉水替代吧。進(jìn)餐的時候，小口的喝水，如果大量喝水，會沖淡胃液，導(dǎo)致消化系統(tǒng)受損。

　　8、不高興的時候不要吃東西
　　不開心的時候，很多人都有暴飲暴食的傾向，以進(jìn)食來緩解心中的負(fù)面情緒，然而，這只是鴕鳥的做法，這樣，只會導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)紊亂，體重上漲。不高興的時候，又想吃東西解壓，這時需要你喝一些溫開水，或者溫和的花草茶，直到自己平靜下來，再決定要不要吃東西。
　　9、感恩你所擁有的食物
　　食物來到我們面前，經(jīng)歷了農(nóng)民的手、食品商人的手、廚師的手、服務(wù)生的手……感謝他們。感謝自然讓萬物生長，感謝一切！這種感恩心，可以使我們吃的過程中更加有儀式感，刺激消化系統(tǒng)限度的消化吸收攝入的食物。

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