要想有健康的身體，必須要有健康的生活方式，那么，什么樣的生活方式才是有利于健康的呢？最流行的十大健康生活方式 如下！

健走當(dāng)車(chē)

健走簡(jiǎn)單易行、安全有效，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，已成為大多數(shù)人的首選運(yùn)動(dòng)方式。而且，在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。每天健走一小時(shí)以上，走夠一萬(wàn)步，能有效地改善身體狀況。

多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光是一種“營(yíng)養(yǎng)品”。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，來(lái)制造維生素D3；身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，而活性維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成。但在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，一定要先涂好防曬霜，以防曬傷。

雨中漫步

雨可洗滌塵埃，凈化空氣，使樹(shù)木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。而且，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)氧離子，能令人安神逸志，心情舒暢，具有“空氣維生素”的美稱(chēng)。

抬頭挺胸

抬頭挺胸的姿勢(shì)，有利于維持身體正常的生理曲線(xiàn)，減少因彎腰、駝背造成的脊柱負(fù)擔(dān)，預(yù)防脊柱關(guān)節(jié)錯(cuò)位，椎間盤(pán)突出等。研究發(fā)現(xiàn)，抬頭挺胸，能增加肺活量20%以上，保證人體的氧氣供應(yīng)。同時(shí)，還能讓人看起來(lái)更加自信，更有氣質(zhì)。

放聲歌唱

放聲歌唱，能夠促進(jìn)呼吸深入，增強(qiáng)肺功能；釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒；同時(shí)，還能提高機(jī)體免疫力，具有預(yù)防疾病的作用，是讓我們保持身心健康的一劑“天然良藥”。

肉要少吃

攝入太多肉類(lèi)會(huì)增加血液中膽固醇的含量，會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。少吃肉類(lèi)，多食用蔬菜和豆類(lèi)意味著對(duì)膳食纖維的攝入量增加，能改善消化功能，減少便秘，預(yù)防結(jié)直腸癌等疾病。

飯后休息

飯后立即從事劇烈的身體運(yùn)動(dòng)，或緊張的腦力勞動(dòng)，會(huì)影響消化系統(tǒng)正常功能，經(jīng)常如此，還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)方面的疾病。而在飯后稍事休息，再去參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，則不但可以促進(jìn)消化，對(duì)健康也是有利的。

靜坐冥思

忙中偷閑，靜下心來(lái)，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)性頭痛、降血壓。冬季靜坐能促進(jìn)血液流通，而夏季靜坐能使身體清涼，是保健養(yǎng)生非常好的方法。

樂(lè)享天倫

在現(xiàn)代社會(huì)，人們承擔(dān)著更大的壓力，并對(duì)健康形成了很大威脅。而家庭則是最好的解壓場(chǎng)所。和孩子一起玩游戲，和愛(ài)人一起做晚餐，和父母共話(huà)家常。業(yè)余時(shí)光，共享天倫之樂(lè)，不失為減壓良方。

多行善事

助人為樂(lè)，助人者在助人過(guò)程中，會(huì)得到極大的心理滿(mǎn)足感與價(jià)值感，從而對(duì)身心健康起到積極的影響。這些影響，會(huì)強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)，起到預(yù)防疾病的作用。毋以善小而不為，毋以惡小而為之，不僅是處世之道，也是養(yǎng)生良方。

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