要想有健康的身體，必須要有健康的生活方式，那么，什么樣的生活方式才是有利于健康的呢？最流行的十大健康生活方式 如下！

健走當(dāng)車

健走簡單易行、安全有效，而且隨時隨地都可進(jìn)行，已成為大多數(shù)人的首選運動方式。而且，在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。每天健走一小時以上，走夠一萬步，能有效地改善身體狀況。

多曬太陽

陽光是一種“營養(yǎng)品”。肌膚通過獲取陽光中的紫外線，來制造維生素D3；身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，而活性維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成。但在陽光強(qiáng)烈時，一定要先涂好防曬霜，以防曬傷。

雨中漫步

雨可洗滌塵埃，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。而且，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時，所產(chǎn)生的大量負(fù)氧離子，能令人安神逸志，心情舒暢，具有“空氣維生素”的美稱。

抬頭挺胸

抬頭挺胸的姿勢，有利于維持身體正常的生理曲線，減少因彎腰、駝背造成的脊柱負(fù)擔(dān)，預(yù)防脊柱關(guān)節(jié)錯位，椎間盤突出等。研究發(fā)現(xiàn)，抬頭挺胸，能增加肺活量20%以上，保證人體的氧氣供應(yīng)。同時，還能讓人看起來更加自信，更有氣質(zhì)。

放聲歌唱

放聲歌唱，能夠促進(jìn)呼吸深入，增強(qiáng)肺功能；釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒；同時，還能提高機(jī)體免疫力，具有預(yù)防疾病的作用，是讓我們保持身心健康的一劑“天然良藥”。

肉要少吃

攝入太多肉類會增加血液中膽固醇的含量，會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。少吃肉類，多食用蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加，能改善消化功能，減少便秘，預(yù)防結(jié)直腸癌等疾病。

飯后休息

飯后立即從事劇烈的身體運動，或緊張的腦力勞動，會影響消化系統(tǒng)正常功能，經(jīng)常如此，還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)方面的疾病。而在飯后稍事休息，再去參加一些不太緊張的文體活動，則不但可以促進(jìn)消化，對健康也是有利的。

靜坐冥思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)性頭痛、降血壓。冬季靜坐能促進(jìn)血液流通，而夏季靜坐能使身體清涼，是保健養(yǎng)生非常好的方法。

樂享天倫

在現(xiàn)代社會，人們承擔(dān)著更大的壓力，并對健康形成了很大威脅。而家庭則是最好的解壓場所。和孩子一起玩游戲，和愛人一起做晚餐，和父母共話家常。業(yè)余時光，共享天倫之樂，不失為減壓良方。

多行善事

助人為樂，助人者在助人過程中，會得到極大的心理滿足感與價值感，從而對身心健康起到積極的影響。這些影響，會強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)，起到預(yù)防疾病的作用。毋以善小而不為，毋以惡小而為之，不僅是處世之道，也是養(yǎng)生良方。

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