減肥通常都需要一段時間才能看到效果，一般需要同時采取調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動或藥物治療等措施，才能促使體重平穩(wěn)降低。注意不要隨意使用減肥藥或盲目相信偏方，體重也不宜在短時間內(nèi)大幅度降低，以免影響身體健康。
1、調(diào)整飲食：一般超重、肥胖人群才需要減肥，這類人群需要控制熱量攝入，避免吃過多高熱量食物，如蛋糕、巧克力等，可適量吃新鮮蔬菜、水果、豆制品等，并養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣，如細(xì)嚼慢咽、少食多餐、控制用餐時長等，有助于減輕體重；
2、適當(dāng)運(yùn)動：調(diào)整飲食的同時，還需適當(dāng)運(yùn)動，可選擇慢跑、游泳、瑜伽等，可根據(jù)自身情況制定運(yùn)動時間、強(qiáng)度、頻率等，注意循序漸進(jìn)，避免急于求成而對骨骼、關(guān)節(jié)等的健康造成不良影響；
3、藥物治療：如果體重過高，對自身身體健康造成明顯影響，且經(jīng)上述措施減肥效果不佳，可以遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物，有助于減輕體重。但不能盲目應(yīng)用，以免不當(dāng)用藥而引發(fā)藥物不良反應(yīng)。
除此以外，還可以通過針灸、拔罐、按摩等措施幫助減肥，上述措施治療效果不佳時，還可以考慮吸脂術(shù)、抽脂術(shù)等，并到醫(yī)院整形美容科就診，由專業(yè)醫(yī)生制定減肥方案，避免盲目手術(shù)。

分享:

微信

197

相關(guān)知識

什么減肥最快不反彈 快速瘦身小方法
為什么說快速減肥＝快速反彈？
冬季吃什么食物減肥最快
最健康最快的減肥方法
最快的減肥產(chǎn)品
快速健康減肥瘦身
暴瘦快速減肥方法有什么？
怎么減肥最有效最快最安全
14個辦公室減肥小妙招 快速瘦身
目前減肥最好的產(chǎn)品是什么

網(wǎng)址: 用什么辦法減肥最快 http://www.u1s5d6.cn/newsview16998.html