生活健康管理方式策略PPT

生活健康管理方式策略案例分析 您的私人健康管理伴侶 13衛(wèi)管第一小組 主講人：任一飛 前言：生活方式管理 生活方式管理是健康管理的基本策略之一，通過樂賦維“THREE PHASE”階段式生活方式管理方法，飲食運動與壓力三位一體的方法來健康降體重的同時改善三高、亞健康等代謝綜合征（MS）狀態(tài)。樂賦維基于預防醫(yī)學、營養(yǎng)醫(yī)學的理念，生活方式干預實現(xiàn)預防疾病、控制疾病和科學健康的目的。 生活方式與人們的健康和基本能夠休戚相關，而生活方式改變后所帶來的好處也是顯而易見的，健康生活方式不可能被藥物和其他所替代。 改變生活方式永遠不會晚，即使到中年和晚年開始健康的生活方式，都能從中受益。 生活健康管理策略的四種主要方式 生活方式管理可以說是其他群體健康管理策略的基礎成分。生活方式的干預技術在生活方式管理中舉足輕重。實踐中有四種主要技術常用于存進人們改變生活方式。 1. 教育 傳遞知識，確立態(tài)度，改變行為。 2. 激勵 通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。 3. 訓練 通過一些列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。 4. 營銷 利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進個體改變不健康的行為。 單獨應用和聯(lián)合應用這些技術，可以幫助人們朝著有利于健康的方向改變生活方式。 在實際應用中，生活方式的管理可以以多種不同的形式出現(xiàn)，也可以融入到健康管理的其他策略中去。 案例回顧之大學生的日常 一個大學生，不上課，天天在宿舍打游戲，不按時吃飯，身體日漸消瘦。 為挽救這位迷失在人生道路上，沉浸在網(wǎng)絡的泥沼之中大學生，我們要為他做一個生活方式管理策略。 可是被游戲蒙蔽了雙眼的他，這個策略的實行一定會受到重重阻撓。 那我們又該如何做，才能讓他配合我們的進行健康的生活方式管理策略呢。 讓我們拭目以待，一個解救失足在網(wǎng)絡少年之旅 知己知彼，百戰(zhàn)不殆 了解這位大學生的生活方式是當務之急。 這也是知道他的生活狀況和制定相應策略的必由之路 飲食：以碳水化合物為主的食品，營養(yǎng)嚴重失衡。（泡面，外賣等）并且重口味。 運動:無。 起居：中國時區(qū)，美國作息 嗜好：睡覺，游戲，嚼檳榔 明修棧道 暗度陳倉 這個大學生看似并被沒有任何疾病的困擾，很健康的樣子，但是他身體存在的健康危險因素已經(jīng)開始漸漸一點點的吞噬他的健康。 營養(yǎng)失衡，高鹽飲食，飲食無規(guī)律，飲食結構不合理，睡眠不足，缺乏體育鍛煉等 所導致高血壓，糖尿病，高血脂，心腦血管疾病，患癌風險，抑郁，器官早衰等。都會在今后的生活中日益凸顯出來。 因此制定健康的生活方式管理，刻不容緩。 深入分析 明智決斷 如果第一題=是，并且第二題=否，說明個體處于階段為意向前期 如果第一題=是，并且第二題=是，說明個體處于階段為意向期 如果第一題=否，并且第二題=是，說明個體處于階段為準備期 如果第三題=是，并且第四題=否，說明個體處于階段為行動期 如果第三題=是，并且第四題=是，說明個體處于階段為維持期 把改變階段模型用于增強病人鍛煉身體的方法 考慮前期 沒有考慮增加身體鍛煉 分析目標行為積極和消極的方面 并提供簡單的信息 意識的覺醒 認真考慮階段 想要增加身體鍛煉 鼓勵和幫助人們做出承諾 增加自我效能 準備階段 詢問醫(yī)生 并考察鍛煉場所 確定目標 確定開始鍛煉的時間和鍛煉的方式 利用社會支持 和刺激控制 行動階段 參加場所鍛煉 評價人們的目標實現(xiàn)程度 給人們提出建議和應對疲勞，不適，缺乏動機的方法，對高自我性能的人表示贊揚 維持階段 在六個月內 每周三次的鍛煉 評價人們各種應對方法的有效程度，調整鍛煉目標和鍛煉方法 理念的力量和方向的指引 1. 以個體為中心，強調個體的健康責任和作用 不難理解，選擇什么樣的生活方式純屬個人的意愿。我們可以告知人們什么樣的生活方式是有利于健康，應該堅持的，以通過多種方法和渠道幫助人們做出決策，比如提供條件供大家進行健康生活方式的體驗， 2. 以預防為主，有效整合三級預防 預防是生活方式管理的核心，其含義不僅僅是預防疾病的發(fā)生，還在于逆轉或延緩疾病的發(fā)展歷程。因此在控制健康危險因素，將疾病控制在尚未發(fā)生之時的一級預防；通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而防止或減緩疾病發(fā)展的二級預防；以及提高生存質量，延長壽命，降低病死率的三級預防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一級預防最為重要。 3. 通常與其它健康管理策略聯(lián)合進行 與許多醫(yī)療保健措施需要付出高昂費用為代價相反，預防措施通常是便宜而有效的，它們要么節(jié)約了更多的成本，要么收獲更多的邊際效益 健康生活管理策略 （1）增強活力，減緩壓力 壓力是最常見的健康問題之一，并與許多疾病有著直接的關系。積極樂觀的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂觀的心態(tài)還有正面的生理效應。充足

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