生活健康管理方式策略PPT

生活健康管理方式策略案例分析 您的私人健康管理伴侶 13衛(wèi)管第一小組 主講人：任一飛 前言：生活方式管理 生活方式管理是健康管理的基本策略之一，通過(guò)樂(lè)賦維“THREE PHASE”階段式生活方式管理方法，飲食運(yùn)動(dòng)與壓力三位一體的方法來(lái)健康降體重的同時(shí)改善三高、亞健康等代謝綜合征（MS）狀態(tài)。樂(lè)賦維基于預(yù)防醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)的理念，生活方式干預(yù)實(shí)現(xiàn)預(yù)防疾病、控制疾病和科學(xué)健康的目的。 生活方式與人們的健康和基本能夠休戚相關(guān)，而生活方式改變后所帶來(lái)的好處也是顯而易見的，健康生活方式不可能被藥物和其他所替代。 改變生活方式永遠(yuǎn)不會(huì)晚，即使到中年和晚年開始健康的生活方式，都能從中受益。 生活健康管理策略的四種主要方式 生活方式管理可以說(shuō)是其他群體健康管理策略的基礎(chǔ)成分。生活方式的干預(yù)技術(shù)在生活方式管理中舉足輕重。實(shí)踐中有四種主要技術(shù)常用于存進(jìn)人們改變生活方式。 1. 教育 傳遞知識(shí)，確立態(tài)度，改變行為。 2. 激勵(lì) 通過(guò)正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。 3. 訓(xùn)練 通過(guò)一些列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn)，培訓(xùn)個(gè)體掌握行為矯正的技術(shù)。 4. 營(yíng)銷 利用社會(huì)營(yíng)銷的技術(shù)推廣健康行為，營(yíng)造健康的大環(huán)境，促進(jìn)個(gè)體改變不健康的行為。 單獨(dú)應(yīng)用和聯(lián)合應(yīng)用這些技術(shù)，可以幫助人們朝著有利于健康的方向改變生活方式。 在實(shí)際應(yīng)用中，生活方式的管理可以以多種不同的形式出現(xiàn)，也可以融入到健康管理的其他策略中去。 案例回顧之大學(xué)生的日常 一個(gè)大學(xué)生，不上課，天天在宿舍打游戲，不按時(shí)吃飯，身體日漸消瘦。 為挽救這位迷失在人生道路上，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的泥沼之中大學(xué)生，我們要為他做一個(gè)生活方式管理策略。 可是被游戲蒙蔽了雙眼的他，這個(gè)策略的實(shí)行一定會(huì)受到重重阻撓。 那我們又該如何做，才能讓他配合我們的進(jìn)行健康的生活方式管理策略呢。 讓我們拭目以待，一個(gè)解救失足在網(wǎng)絡(luò)少年之旅 知己知彼，百戰(zhàn)不殆 了解這位大學(xué)生的生活方式是當(dāng)務(wù)之急。 這也是知道他的生活狀況和制定相應(yīng)策略的必由之路 飲食：以碳水化合物為主的食品，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。（泡面，外賣等）并且重口味。 運(yùn)動(dòng):無(wú)。 起居：中國(guó)時(shí)區(qū)，美國(guó)作息 嗜好：睡覺，游戲，嚼檳榔 明修棧道 暗度陳倉(cāng) 這個(gè)大學(xué)生看似并被沒有任何疾病的困擾，很健康的樣子，但是他身體存在的健康危險(xiǎn)因素已經(jīng)開始漸漸一點(diǎn)點(diǎn)的吞噬他的健康。 營(yíng)養(yǎng)失衡，高鹽飲食，飲食無(wú)規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，睡眠不足，缺乏體育鍛煉等 所導(dǎo)致高血壓，糖尿病，高血脂，心腦血管疾病，患癌風(fēng)險(xiǎn)，抑郁，器官早衰等。都會(huì)在今后的生活中日益凸顯出來(lái)。 因此制定健康的生活方式管理，刻不容緩。 深入分析 明智決斷 如果第一題=是，并且第二題=否，說(shuō)明個(gè)體處于階段為意向前期 如果第一題=是，并且第二題=是，說(shuō)明個(gè)體處于階段為意向期 如果第一題=否，并且第二題=是，說(shuō)明個(gè)體處于階段為準(zhǔn)備期 如果第三題=是，并且第四題=否，說(shuō)明個(gè)體處于階段為行動(dòng)期 如果第三題=是，并且第四題=是，說(shuō)明個(gè)體處于階段為維持期 把改變階段模型用于增強(qiáng)病人鍛煉身體的方法 考慮前期 沒有考慮增加身體鍛煉 分析目標(biāo)行為積極和消極的方面 并提供簡(jiǎn)單的信息 意識(shí)的覺醒 認(rèn)真考慮階段 想要增加身體鍛煉 鼓勵(lì)和幫助人們做出承諾 增加自我效能 準(zhǔn)備階段 詢問(wèn)醫(yī)生 并考察鍛煉場(chǎng)所 確定目標(biāo) 確定開始鍛煉的時(shí)間和鍛煉的方式 利用社會(huì)支持 和刺激控制 行動(dòng)階段 參加場(chǎng)所鍛煉 評(píng)價(jià)人們的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)程度 給人們提出建議和應(yīng)對(duì)疲勞，不適，缺乏動(dòng)機(jī)的方法，對(duì)高自我性能的人表示贊揚(yáng) 維持階段 在六個(gè)月內(nèi) 每周三次的鍛煉 評(píng)價(jià)人們各種應(yīng)對(duì)方法的有效程度，調(diào)整鍛煉目標(biāo)和鍛煉方法 理念的力量和方向的指引 1. 以個(gè)體為中心，強(qiáng)調(diào)個(gè)體的健康責(zé)任和作用 不難理解，選擇什么樣的生活方式純屬個(gè)人的意愿。我們可以告知人們什么樣的生活方式是有利于健康，應(yīng)該堅(jiān)持的，以通過(guò)多種方法和渠道幫助人們做出決策，比如提供條件供大家進(jìn)行健康生活方式的體驗(yàn)， 2. 以預(yù)防為主，有效整合三級(jí)預(yù)防 預(yù)防是生活方式管理的核心，其含義不僅僅是預(yù)防疾病的發(fā)生，還在于逆轉(zhuǎn)或延緩疾病的發(fā)展歷程。因此在控制健康危險(xiǎn)因素，將疾病控制在尚未發(fā)生之時(shí)的一級(jí)預(yù)防；通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而防止或減緩疾病發(fā)展的二級(jí)預(yù)防；以及提高生存質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命，降低病死率的三級(jí)預(yù)防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一級(jí)預(yù)防最為重要。 3. 通常與其它健康管理策略聯(lián)合進(jìn)行 與許多醫(yī)療保健措施需要付出高昂費(fèi)用為代價(jià)相反，預(yù)防措施通常是便宜而有效的，它們要么節(jié)約了更多的成本，要么收獲更多的邊際效益 健康生活管理策略 （1）增強(qiáng)活力，減緩壓力 壓力是最常見的健康問(wèn)題之一，并與許多疾病有著直接的關(guān)系。積極樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂(lè)觀的心態(tài)還有正面的生理效應(yīng)。充足

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