經(jīng)歷了冬季的嚴(yán)寒和干燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，可是空氣中的水分依然不那么充沛，我們的皮膚依然干澀

其實想要擁有光嫩的皮膚并不難，護(hù)膚品當(dāng)然不可少，但更不能缺乏的是內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)外兼修，讓皮膚潤起來

經(jīng)歷了冬季的嚴(yán)寒和干燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，可是空氣中的水分依然不那么充沛，我們的皮膚依然干澀

其實想要擁有光嫩的皮膚并不難，護(hù)膚品當(dāng)然不可少，但更不能缺乏的是內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)外兼修，讓皮膚潤起來

Part1 內(nèi)補(bǔ)法，吃進(jìn)皮膚的營養(yǎng)素 　　內(nèi)補(bǔ)猶如皮膚的地基，通過美食中的護(hù)膚精華，讓味蕾享受甜蜜的同時，令每一寸皮膚都能收獲到水潤的感覺

除此之外，飲食習(xí)慣也是決定膚質(zhì)的重要條件，只有做到“有所為，有所不為”，才能收獲永久活力的光滑皮膚

Do 　　動物內(nèi)臟——尋找輔酶Q10 　　在很多護(hù)膚品中總能看到輔酶Q10的身影

它不但為皮膚補(bǔ)充水分，更可以提升皮膚的鎖水功能，讓皮膚在干燥的空氣中不會流失水分

但是護(hù)膚品只能滋養(yǎng)表皮層，唯有食用含有輔酶Q10的美食，才能讓營養(yǎng)在皮膚中內(nèi)外呼應(yīng)，達(dá)到完美的滋潤效果

但是，輔酶Q10僅存在于動物的內(nèi)臟中

因此干燥的季節(jié)里不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內(nèi)臟美食!需注意的是，動物內(nèi)臟煮著吃最為合適，這樣能有效保持其營養(yǎng)成分，且更容易吸收

紅肉——尋找鐵元素 　　為了減肥，很多女性拒絕吃肉，以為這樣會讓自己瘦些再瘦些

但如此一來，皮膚干燥現(xiàn)象就在所難免，而且膚色缺乏光亮感，這其實是與體內(nèi)缺鐵有關(guān)

雖然蔬菜中的鐵很豐富，但并不容易被人體吸收，只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”

由此看來，豬肉、羊肉、牛肉是補(bǔ)鐵的“主力隊員”，用它們煲湯美容養(yǎng)顏效果最佳

堅果——尋找維生素E 　　當(dāng)空氣中的水分、輻射越發(fā)嚴(yán)重之時，就容易加速身體皮膚的干燥

此時需要維生素E登場，它是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質(zhì)形成，減緩衰老

而在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富,并容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧!

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