通常而言，女孩子在8歲左右時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始慢慢的發(fā)育了，到了13歲時(shí)，80%以上的女性逐漸發(fā)育成熟，19歲時(shí)發(fā)育更為成熟，也就是說(shuō)，女性乳房在20歲左右就已經(jīng)定型。所以在20歲之后，想要使胸部更豐滿，只能通過(guò)豐胸等方法。但在20歲以前，可以采用以下方法，促進(jìn)乳房發(fā)育。

　　一、體育，許多男士會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉胸肌，其實(shí)女性也可以采取運(yùn)動(dòng)的方式，達(dá)到鍛煉胸肌的目的。透過(guò)有效的健身，會(huì)讓肌肉線條更加明顯，讓胸部顯得更有彈性。

　　二、按摩，每天睡前，在乳房上輕輕按摩15分鐘左右，有效的按摩能促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育，特別是睡前。以按摩的方式促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使其無(wú)意識(shí)地增大。

　　三、飲食，膳食對(duì)身體健康很重要，同時(shí)對(duì)乳房發(fā)育也有很大影響。為使乳房發(fā)育得更好，可多吃富含維他命 e的食物，有利于增加成熟卵細(xì)胞，刺激雌性激素分泌。普通食品如菜花，白菜等。

　　一般情況下，大約20歲乳房就會(huì)發(fā)育成定型，所以要想促進(jìn)乳房更好的發(fā)育，必須在20歲前進(jìn)行有效的鍛煉，正確的按摩和健康的飲食。唯有如此，才能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使乳房更有彈性。

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