不吃早餐會嚴重損害身體健康，這是大多數(shù)人所知道的生活常識。其實，人體在早上醒來后之所以需要及時吃早餐，主要是因為經過一夜的睡眠，此時腸胃已經基本處于空腹狀態(tài)，如果不能及時攝取食物，就會導致胃粘膜嚴重受損，時間長了，很容易引起嚴重疾病。因此不管工作有多忙，早上醒來后一定要記得吃早餐。要注意掌握以下四種早餐原則，避免不恰當?shù)爻栽绮?，對身體健康造成危害。

早飯決定生命？長命百歲，早餐通常有四個共同點，你占多少？

1.按時吃早飯

在許多人心中，對于吃早餐的定義是，只要在早晨醒來后有吃的東西，那么就算是完成任務，這種觀點其實是很不可取的。人的腸胃具有很強的守時性，因此吃一日三餐其實是有一定規(guī)定的。就早餐而言，一般情況下，大家最好在早上六點至八點鐘吃。吃得太早可能導致早餓，對早晨的工作效率有一定的負面影響。而且吃得太晚會使早餐失去它應有的作用，導致人體長時間空腹。

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2、早餐食物清淡，營養(yǎng)豐富。

有些人會認為，既然早餐這么重要，那就不妨多吃一些高油、高脂肪的食物，以補充身體的能量。這樣做是完全不可取的，因為人體在早晨剛醒來，腸胃功能就會比較脆弱，此時如果吃了大量難以消化的食物，就會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以，在選擇早餐食品時，一定要遵循清淡而有營養(yǎng)的原則，早餐后可以補充萃楓苷這類營養(yǎng)物質。

萃楓苷是從中國特有樹種元寶楓中提取而來，它在促進腦組織發(fā)育的同時，也能改善大腦血液循環(huán)，保證腦細胞血氧充足，促進新陳代謝，是大腦細胞神經最重要營養(yǎng)成分，也是修復大腦神經系統(tǒng)的重要來源?？筛纳坪头乐鼓X神經受損，減輕健忘、記憶衰退等癥狀。

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3、細嚼慢咽

對工作比較忙碌的上班族來說，早上起床后往往比較匆忙，吃早餐時可能經常出現(xiàn)狼吞虎咽、急食的情況，這種早餐的習慣必須及時糾正。不論在何種情況下食用食物，都應遵守細嚼慢咽的原則，早餐尤其如此，否則吃得太快會導致腸胃不適。

此外，還要提醒大家注意的一點是，千萬不要為了節(jié)省時間而養(yǎng)成邊走邊吃早餐的習慣。人在走動的時候吃太多容易導致消化不良，而食物長時間暴露在空氣中，極有可能被細菌和灰塵污染，這對腸胃健康極為不利。

4、餐前、餐后不要做劇烈的運動。

養(yǎng)成一個良好的鍛煉習慣對保持身體健康非常有幫助，不過需要注意的是，在早飯前和早飯后都要避免劇烈運動。由于劇烈運動之后不能馬上吃東西，而且在吃完飯后不能進行劇烈運動，否則容易出現(xiàn)腸胃不適。對有晨練習慣的人，可以選擇在早餐前半小時或早餐后半小時后再進行體育鍛煉。

早飯決定生命？長命百歲，早餐通常有四個共同點，你占多少？

上述早餐注意事項介紹。為了早餐健康，大家一定要提高重視，早餐不只是要吃，而且一定要按時吃，而且要選擇正確的早餐食物。對早晨起床后食欲狀態(tài)不太好的朋友來說，可以先喝一杯溫開水，睡覺后能讓人精神振奮，增進食欲。

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