女性在來“例假”期間由于心情比較煩燥，身體也比較虛弱，最需要就是足夠的休息和合理的飲食，這樣有助于你度過一個安穩(wěn)而健康的月經(jīng)周期

       一、女人特殊日子最好吃什么？

       月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

       1、月經(jīng)期間最好吃什么

       月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

       有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

       2、月經(jīng)后注意吃啥

       因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

       二、八款必備的痛經(jīng)食療方

       1、姜棗紅糖水

       材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

       作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

       功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

       2、山楂桂枝紅糖湯

       材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

       作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

       功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

       3、韭汁紅糖飲

       材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

       作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

       功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

       4、月季花茶

       材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

       功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

       5、姜汁薏苡仁粥

       材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

       作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

       功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

       6、烏梅紅糖飲

       材料：烏梅15克，紅糖30克。

       作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

       功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

       7、黑木耳紅棗飲

       材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

       作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

       功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

       8、藕蓮飲

       材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

       作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

       功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

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