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洗熱水澡的好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月23日 03:03

洗熱水澡的好處洗熱水澡的適宜時(shí)長(zhǎng)洗熱水澡皮膚癢怎么辦洗熱水澡流鼻血怎么辦什么人適合洗熱水澡洗熱水澡的注意事項(xiàng)

洗澡是人類日常生活中的活動(dòng)，南方人一遍每天都洗澡，北方人一般視當(dāng)?shù)貧鉁貨Q定。洗澡的目的其實(shí)是為了清除汗垢油污、消除疲勞、洗澡其實(shí)也能起到一定的舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。洗澡一般有洗熱水澡和冷水澡兩種，人們經(jīng)常爭(zhēng)辯到底是洗熱水澡好還是洗冷水澡好，今天來為大家介紹的是洗熱水澡的好處與一些具體的事宜。

洗熱水澡的好處和壞處

洗熱水澡的好處

1、清潔皮膚，美容養(yǎng)顏：熱水澡能清潔皮膚的同時(shí)能促使人體的排汗腺增進(jìn)排汗，從而保證了皮膚有效的調(diào)節(jié)體溫，并且清楚堵塞在毛孔內(nèi)的污垢使得皮膚的血液循環(huán)良好，皮膚自然會(huì)紅潤(rùn)有光澤。

2、緩解肌肉酸痛：一般進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的時(shí)候，富氧血液不能到達(dá)這些肌肉去滿足氧氣消耗的水平，肌肉就會(huì)釋放一種叫做乳酸的物質(zhì)，它會(huì)引起強(qiáng)烈的疼痛感，減慢運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過程。那么熱水澡能使得皮膚和肌肉的血管擴(kuò)張，富含氧氣的血液循環(huán)加快，更多的富氧血液流入皮膚附近的肌肉和組織，從而緩解了肌肉酸痛。

洗熱水澡的好處和壞處

3、減輕壓力，舒緩心情：沐浴是一種簡(jiǎn)單而極有效的消除疲勞的方法，國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，熱水澡能促使人體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素是一種能緩解焦慮和壓力的一種物質(zhì)，所以熱水澡能讓疲憊一掃而光，心情舒暢。

4、強(qiáng)身健體：不是只有冷水澡能強(qiáng)身健體，冷水澡是通過刺激人體的過激反應(yīng)系統(tǒng)來提高身體免疫能力，但是有一個(gè)不好的地方是容易感冒。但是熱水澡是通過刺激皮膚使得皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)速度加快，促進(jìn)血管擴(kuò)張和加速新陳代謝來進(jìn)行人體自身排毒，整個(gè)機(jī)能的免疫力就有所提升了從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用了。

洗熱水澡的好處和壞處

洗熱水澡的適宜時(shí)長(zhǎng)

洗澡時(shí)間長(zhǎng)短要以個(gè)人情況不同而確定，不過如果時(shí)間太短是無法達(dá)到洗澡的清潔和消除疲勞的目的，由于時(shí)間倉促，皮膚毛孔并沒有完全打開，不能很好的清除皮膚上堆積的各種汗液殘留物、皮脂和皮等屑污垢，再者身體并沒有在洗澡中得到完全的放松，起不到放松身體、消除疲勞和促進(jìn)血循環(huán)的作用。但是時(shí)間若是過長(zhǎng)也會(huì)給身體帶來一些危害，浴室蒸汽縈繞易造成大腦缺氧現(xiàn)象，皮膚長(zhǎng)時(shí)間的不間斷接觸水會(huì)使得皮膚的角質(zhì)層易受損，皮膚會(huì)因此脫水干燥，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致瘙癢。有關(guān)專家建議熱水澡一般在10分鐘至15分鐘即可，最長(zhǎng)時(shí)間不能超過20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時(shí)間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

洗熱水澡皮膚癢怎么辦

洗熱水澡后出現(xiàn)皮膚瘙癢的原因是因?yàn)樗疁剡^高，致使皮膚角化層變軟，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮下神經(jīng)刺激癥狀，從而導(dǎo)致瘙癢，就是皮膚角化層受損后的表現(xiàn);還有一種可能是熱水和沐浴露使得皮膚的脂肪過度的溶解和洗去，使得皮膚失去保護(hù)層出現(xiàn)干燥，由于沐浴的過程會(huì)出現(xiàn)過度搓檫這會(huì)刺激皮下組織釋放出組織胺，組織胺刺激皮下的神經(jīng)末梢，會(huì)使人奇癢難忍。

洗熱水澡流鼻血怎么辦

洗熱水澡時(shí)流鼻血，可能是因?yàn)闊崴畬?dǎo)致血管擴(kuò)張，損傷或者薄弱的鼻粘膜易出血。這樣的情況首先要停止洗熱水澡，馬上應(yīng)該坐著，頭向前傾，并且捏著鼻頭兩翼軟軟的鼻肉部位約5分鐘，切記不能捏鼻骨。更不能直接躺下，躺下的會(huì)致使血不但容易倒流嗆到喉嚨，若是吞到肚子里太多還會(huì)引起反胃、吐出時(shí)更可能造成呼吸性肺炎。所以如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這樣的情況一定要去尋求專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。

什么人適合洗熱水澡

一般人都適合洗熱水澡，但是一下人群要注意：1.腦血管患者不宜洗熱水澡。熱水澡會(huì)產(chǎn)生熱刺激，使得體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。2，喝過酒不久的人不能洗熱水澡，因?yàn)榫凭璧K肝臟合成葡萄糖，而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。3.正在發(fā)燒的病人不能洗熱水澡，因?yàn)槿说捏w溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗增加了20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗熱水澡容易發(fā)生昏厥。

洗熱水澡的注意事項(xiàng)

洗熱水澡，可能大家都覺得就是洗澡嘛，有什么需要注意的呢?其實(shí)還真有，洗熱水澡首先順序應(yīng)該先臉然后身子最后頭部，因?yàn)闊崴蜁?huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多;而頭發(fā)為什么是最后才洗，那是在洗身子的過程中，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時(shí)刻即已來臨。其次洗熱水澡的時(shí)候人多人喜歡搓澡，有關(guān)專家建議洗熱水澡不要搓澡，因?yàn)楸旧頍崴鸵呀?jīng)使得皮膚的角化層軟化，它會(huì)在幾天后自己脫落，但是洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入致使皮膚換上一些皮膚病。因?yàn)檎Ｆつw表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，僅僅只是0.1毫米的薄度，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。

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