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洗冷水澡的壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 20:41

洗冷水澡的壞處

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。那么洗冷水澡的壞處，接下來為大家詳細(xì)介紹一下。

目錄洗冷水澡的壞處洗冷水澡的注意事項洗冷水澡的好處哪些人千萬別洗冷水澡洗冷水澡能減肥嗎

1洗冷水澡的壞處

　　喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此，在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)及時吹干頭發(fā)。還要禁止直接對著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長時間吹。

　　鍛煉或運(yùn)動剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因為鍛煉或運(yùn)動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　夏季隨意洗冷水澡會致使風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中，會使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時發(fā)作，天熱時消失的風(fēng)濕癥狀。

　　夏天勞動出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

2洗冷水澡的注意事項

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。

　　有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

　　洗冷水澡對增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。不過，冷水浴雖說能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。

　　在進(jìn)行冷水浴時要注意幾點(diǎn)：

　　首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。

　　其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時保持頭部干燥。

　　再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。

3洗冷水澡的好處

　　冷水澡燃脂你的體內(nèi)有兩種脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是個壞家伙(好比蝙蝠俠里的小丑)，而褐色脂肪是好人(就像蝙蝠俠)。白色脂肪就是我們通常熟知的脂肪，是人人都想減掉的那部分。當(dāng)我們攝入的卡路里多余身體正常工作所需的量，而剩余的又無法轉(zhuǎn)化成能量的時候，他們就變成了白色脂肪，堆積在你的腰部、下背部、頸部和大腿。褐色脂肪或許是你聞所未聞的好伙伴，它的功效就是產(chǎn)生使你的身體溫暖的熱量。好消息是：當(dāng)極度的寒冷啟動褐色脂肪的時候，體內(nèi)的卡路里就會燃燒以保持身體的熱度，這樣對你的減肥計劃是非常有幫助。到底幫助有多大呢?斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)低溫會使褐色脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅持，一年以內(nèi)就可以幫助瘦九磅。

　　冷水澡促進(jìn)運(yùn)動后的身體機(jī)能恢復(fù) 運(yùn)動員總是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后洗冰水澡來減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過在體能訓(xùn)練之后快速來一發(fā)冷水澡也有相似的功效?；蛟S以后跑步之后洗個冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時候就不會那么痛苦了。

　　冷水澡改善情緒，提高警覺性起床的第一步總是很無力，這是每個人都在抗?fàn)幍臒?。不過如果你想在一大早給自己的第一步注入點(diǎn)活力，那么就在上班之前洗個冷水澡吧。當(dāng)冷水跟你的身體接觸的時候，你的呼吸會加重以應(yīng)對突如其來的寒冷(這是你的身體在增加整體氧氣攝入量以

　　冷水澡增強(qiáng)免疫力加快循環(huán) 還記得我說過冷水澡加快新陳代謝的速度，可以幫助減肥么?新陳代謝的加快同樣可以使身體的免疫系統(tǒng)活躍起來，釋放對抗病毒的白細(xì)胞，讓你不再頻繁的生病。冷水保持身體溫度)。你的心率會加快，致使體內(nèi)的血液流通加快，讓你一天活力四射。澡加快身體血液的循環(huán)，有助于預(yù)防高血壓和動脈硬化。

4哪些人千萬別洗冷水澡

　　女性不適合洗冷水澡

　　女人和水有著不解之緣，人們都說，女人是水做的，女人離不開水，但是對于冷水，女人應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之，因為冷水會傷害女人，讓婦科病找上門。

　　冷水刺激讓女性婦科病纏身

　　在生活中水是好東西，但是為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)在日常生活中，應(yīng)盡量避免冷水的刺激。有條件者應(yīng)該在洗衣、做飯、保潔等家務(wù)勞動中使用熱水。

　　女人如水，女人如花，女人的美麗需要水的澆灌。從這些形象的比喻中，我們可知女人與水的關(guān)系有多么密切。那么女人一生都不可避免的要與之打交道的婦科病與“水”有關(guān)嗎

　　從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的角度看，怕冷，是因為“人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲”。女性怕冷多因為多數(shù)女性屬于陽虛體質(zhì)，對低溫的耐受力比較差。

　　在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。

　　有關(guān)的實驗數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

5洗冷水澡能減肥嗎

　　洗冷水澡能減肥嗎，從科學(xué)的角度來說，應(yīng)該是無效的。相反對身體，皮膚都有害。相反，洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時候，毛孔收縮，里面的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺得皮膚光滑，那完全是因為毛孔收緊的原因，遲早會影響皮膚，而且，無法較好的排汗，容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。

　　建議，每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。促進(jìn)新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來維持，從以上兩點(diǎn)達(dá)到減肥的目的。

　　“國外一些機(jī)構(gòu)做過相關(guān)研究，棕色脂肪在不一樣溫度下，棕色脂肪組織的活性不一樣，在低溫時，棕色脂肪組織可能會被活化?！彪S著運(yùn)動和接觸冷空氣的時間增加，棕色脂肪可能會被激活或者含量增加。但是眼前這些研究數(shù)據(jù)也只是在動物實驗上，在人體中是否有相同或者相似的效果，還不一定。在動物實驗中，某些激素的施用會激活棕色脂肪或者增加其在體內(nèi)含量，但是現(xiàn)實中人體運(yùn)用激素后多會發(fā)胖。

　　所以光靠洗冷水澡減肥的說法，并不能被大家接受。

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