核心提示：減肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期間經(jīng)常聚餐陪客戶，日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食過于豐盛導(dǎo)致自己大肚子翩翩，挺著一個(gè)啤酒肚嚴(yán)重影響自己的形象，想要變成魅力男，從減肚子做起，男生肚子減肥方法有哪些。

       減肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期間經(jīng)常聚餐陪客戶，日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食過于豐盛導(dǎo)致自己大肚子翩翩，挺著一個(gè)啤酒肚嚴(yán)重影響自己的形象，想要變成魅力男，從減肚子做起，男生肚子減肥方法有哪些。

       引起肚子大的原因無非就是，吃太多，消化不好，腸道蠕動(dòng)慢影響排泄幾方面，所以男生肚子減肥方法，就要從這幾方面下手。一日三餐，早餐午餐必須吃，節(jié)食對(duì)于男士來說難度很大，如果不吃早餐午餐那么晚上的飲食攝入量肯定會(huì)加大，造成暴飲暴食的習(xí)慣，那想減肥減肚子的計(jì)劃就打水漂了。把早餐與午餐安排好，晚餐可吃可不吃，或者用水果代替也可，每餐進(jìn)食量大概六七分飽即可，中途不要再吃任何零食，在剛開始實(shí)施計(jì)劃時(shí)難免會(huì)有饑餓感，這個(gè)時(shí)候可以添加一個(gè)含糖量少的水果即可，這是第一步控制飲食。記住每一餐都要按時(shí)吃，定時(shí)定量以這樣的飲食規(guī)律去進(jìn)行。

       關(guān)于男生肚子減肥方法，第二步是促進(jìn)消化增強(qiáng)代謝，助消化的方式有很多，通過飲食攝取纖維食物加強(qiáng)消化，或是通過運(yùn)動(dòng)加快腸道蠕動(dòng)，平時(shí)沒有健身時(shí)間可以利用上下班的時(shí)間進(jìn)行健步走，健步走就是快走，不需要特殊技巧，對(duì)身體傷害幾乎為零，而且適合大多數(shù)人練習(xí)。在上班時(shí)候公司與單位之間的距離短可直接步行上班，如果遠(yuǎn)可搭公車提前一兩站下車徒步到公司，在走的時(shí)候要挺直腰桿，吸半口氣讓腹部收緊，這樣可以鍛煉到腹部肌肉，而且有助于促進(jìn)腸胃活動(dòng)，助消化，從而達(dá)到瘦肚子的效果。平時(shí)少坐電梯，多爬樓梯，在上下樓梯時(shí)不要覺得只會(huì)鍛煉到腿部，在腿部支撐身體的同時(shí)，腰大肌同樣會(huì)受到鍛煉，當(dāng)下半身的運(yùn)動(dòng)力量傳到腹部后，腹部肌肉群也能被訓(xùn)練到，每天這樣堅(jiān)持，會(huì)看到瘦肚子的效果。

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