1、衣服寬大涼爽

　　夏天炎熱，孕婦本身就比其他人代謝旺盛，因此出汗更多。排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等，所以夏天里選擇衣服，最好是棉質(zhì)的，柔軟、透氣、吸汗。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換。

　　2、飲食多樣適量

　　夏天瓜果比較多，孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能。海鮮類食品不要生吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前要重新加熱。孕婦吃冷飲要適量，因為胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。

　　營養(yǎng)均衡對于保護母體和胎兒的營養(yǎng)很重要，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發(fā)生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘，可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。還要注意補水，白開水是最好的飲料，切忌口渴才飲水。

　　天氣炎熱，很多孕婦會食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　3、洗澡水溫適中

　　孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡時間不宜過長，以10-20分鐘為宜。洗澡時空調(diào)的溫度最好設在26度到28度。孕婦不要長時間對著風扇吹，不要在冷氣較足的房間久呆，防止腹部受涼。

　　4、保證充足睡眠

　　夏天里孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞，使孕婦面臨中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。因此孕婦最好有一定時間的午睡，而每晚的睡眠要保證在8小時以上。

　　5、出行防曬防滑倒

　　散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

　　因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

（責任編輯：醉筆）

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