連雨不知春去，一晴方覺夏深。轉(zhuǎn)眼又到了一個五月不減肥，六月無三圍，七月路人雷，八月徒傷悲的季節(jié)了。嘆只嘆，夏如舊，人未瘦……

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。意思是時值春夏之際，人體新陳代謝趨于旺盛，氣機(jī)易宣發(fā)于外，因而在五月減肥，脂肪較易代謝，瘦身也就相對更加容易和輕松。

　　怎么就瘦不下去?

　　很多努力減肥的朋友都曾有過這種體會：不吃主食、不吃肉類、不吃甜品，好像剛瘦了點(diǎn)，沒多久又胖了回去……健身運(yùn)動、有氧無氧，揮汗如雨，剛看見希望又遇到瓶頸……在失敗的循環(huán)中周而復(fù)始。減肥，真就那么難嗎?

　　肥胖的真面目

　　1.飲食不節(jié)

　　中醫(yī)認(rèn)為單純性肥胖的基礎(chǔ)病理多因痰濕。《丹溪心法》中記載“肥白人多濕”“肥白人必多痰”?！胺寿F人，膏梁之疾也”，肥胖者因多喜飲食肥甘、厚膩之品，肥則礙胃，甘則滯脾，胃納遲緩，脾運(yùn)呆滯，運(yùn)化不及，水谷精微，痰濕困脾，導(dǎo)致痰濁膏脂停聚機(jī)體，軀脂滿溢，終致肥胖。

　　2.久臥久坐

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣》曰“久臥傷氣，久坐傷肉”。脾主身之肌肉，傷氣則氣虛，傷肉則脾虛，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，水濕內(nèi)停，形成肥胖;此外，久坐、久臥必使氣血運(yùn)行緩慢，氣機(jī)郁滯，運(yùn)化無力，膏脂內(nèi)聚，蘊(yùn)積肌腠，發(fā)為肥胖。

　　由此可見膏脂(脂肪)的形成與人的脾胃功能有密切關(guān)系，《脾胃盛衰論》中云“脾胃俱旺，能食而肥;或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也”。

　　所以要想瘦，除了管住嘴，邁開腿之外，調(diào)理脾胃不可少。

　　“夏三月，天地氣交，長夏補(bǔ)脾瘦身正當(dāng)時”

　　吃補(bǔ)養(yǎng)瘦的健脾中藥

　　一、淡滲利濕類：健脾和胃，利水滲濕

　　薏苡仁：“久服易輕身”，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份具有降脂減肥作用。

　　茯苓：“滲濕利竅，美肌膚”，具有降脂減肥及美容功效。

　　赤小豆：“久食瘦人”，具有降脂減肥作用，對水腫型肥胖效果尤好。

　　二、補(bǔ)氣健脾類：補(bǔ)脾，健脾和胃

　　山藥：“益腎氣，健脾胃，化痰涎”，富含纖維素、膽堿、多種消化酶等成份，具有促進(jìn)新陳代謝，減少皮下脂肪堆積的作用。

　　白扁豆：“暖脾胃，除濕熱”，有利于健脾化濕，化痰減脂。

　　三、健脾消食類：健脾、消食、化積

　　山楂：“化飲食，消肉積癓瘕，痰飲痞滿”，含有脂肪酶和多種有機(jī)酸，可促進(jìn)脂肪分解，降低血脂。

　　四、行氣解郁類：理氣健脾、燥濕化痰、疏肝解郁

　　陳皮：“其治百病，總是取其理氣燥濕之功”，含有揮發(fā)油、黃酮苷、川皮酮等，可抑制胃腸運(yùn)動，降低食欲，對飲食本節(jié)有一定抑制作用。

　　柴胡：“去腸胃中結(jié)氣，飲食積聚”，通過肝疏導(dǎo)脾胃之氣機(jī)，脾胃運(yùn)化正常，則痰濕自去。

　　遠(yuǎn)離傷脾的食物

　　脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷。

　　一、寒涼果蔬類

　　柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、西紅柿性寒涼，食后易腹脹，傷脾氣。

　　二、生猛海鮮冷飲類

　　生魚、生蝦、螃蟹、甲魚、牡蠣、冰激凌、冰啤酒性寒涼滋膩，多食有損脾胃。

　　在萬物華實(shí)的春夏季，想要瘦得健康、瘦得漂亮、瘦得徹底，記住要先有個好“脾氣”哦。

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