情緒影響脾胃健康 中醫(yī)教你養(yǎng)脾胃

　　腸胃的健康和我們的情緒也有關(guān)，如果你時常情緒不穩(wěn)定，那么你的脾胃肯定也是多由問題的，夏季天氣炎熱，人們食欲下降，這個時候更要注意養(yǎng)脾胃。

　　脾胃功能和情緒壓力關(guān)系密切

　　中醫(yī)認為消化功能不僅和脾胃相關(guān)，和肝膽也有關(guān)系。肝主疏泄的功能，包括調(diào)暢情志和促進脾胃的消化。后者表現(xiàn)在能促進脾升健運，協(xié)助胃氣下降。以及促進膽汁分泌、排泄。所以，肝膽的功能直接影響著脾胃的功能，這就是中醫(yī)所說的整體辨證。

　　另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關(guān)睡眠和情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說 “胃不和則寐不安”，脾胃功能差的人除了會表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問題。

　　比如，患腸易激綜合征的人，其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。當患者心理壓力大、情緒緊張時，如臨出門前、開會時、臨進考場前總要不停的上廁所。脾胃功能正常的人吃得稍微涼一些、飽一些，情緒的變化，基本上不會明顯刺激腸道，但患腸易激綜合征的人腸道比較敏感，耐受性差，進食量、進食種類、進食節(jié)奏和情緒的變化都會讓“它”如驚弓之鳥，一觸即發(fā)。

　　脾胃功能差的人不治療，輕者會影響其生活質(zhì)量，對工作和生活造成影響。嚴重時，人體會發(fā)出預(yù)警信號，因此，如果大便出現(xiàn)膿血、身體明顯消瘦或食欲減退時，要及時就醫(yī)，以免貽誤病情。

　　飲食和運動調(diào)節(jié)必不可少

　　脾胃功能差的人，飲食基本原則是以進食易消化食物為主，吃飯時細嚼慢咽，使食物充分磨碎，并和唾液充分混合，減少胃的負擔。其次，遵循定時定量的飲食規(guī)律。

　　夏季出汗多，要多吃水果和蔬菜補充水分和電解質(zhì)，其次吃一些西紅柿、青椒、梨等富含維生素的食物，再次，適量補充蛋白質(zhì)。胃口不好出汗又多的人，喝一些養(yǎng)胃清腸的粥，少吃生冷食物，同時家中飯菜也不宜久放。

　　腹脹病人胃動力較差，宜少食多餐，避免進食易引起腹脹的產(chǎn)氣食物，如土豆、豆類、奶類。胃酸偏多的患者，不宜多吃過甜或過酸的食物以及蛋白質(zhì)過多的食物，如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。膽汁反流患者不宜進食高脂肪食物。腹瀉病人不宜吃高纖維食物，高纖維食物在腸道里不吸收，還會刺激胃腸道蠕動，加重腹瀉。

　　運動有利于消化系統(tǒng)疾病的治療。適當?shù)倪\動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用，促進胃腸道的蠕動和血液循環(huán)，刺激消化液的分泌，從而達到提高胃腸道消化功能的效果。

　　運動對于胃下垂的治療尤為重要。“不主張胃下垂病人吃過飯后馬上運動，提倡其飯后適當休息。平時可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等增加腹肌力量的運動，堅持少食多餐。”，表現(xiàn)為燒心反酸的反流性食管炎的病人就不適合做這兩項運動。過高的腹壓會加重其癥狀。總體來說，脾胃功能差的人，運動項目的選擇要依病情和疾病種類而定，提倡有氧運動，并做到持之以恒。

　　夏季宜晚睡早起少開空調(diào)

　　中醫(yī)理論講，夏季晚睡早起有利于養(yǎng)生。晚睡以順應(yīng)陰氣的不足，早起以順應(yīng)陽氣的充盛。夏天晝長夜短，由于天氣炎熱，人不易入睡，而清晨天亮較早，容易導(dǎo)致睡眠不足。如果白天工作體力消耗大，就極易疲勞。因此，短時間的午睡既能補充夜間睡眠不足，又能使工作消耗得以補償。

　　夏季空調(diào)不易久開。人體自身為了降溫，有大量的汗液蒸發(fā)，毛孔也隨之“敞開大門”，空調(diào)的涼風趁機而入，常導(dǎo)致外受風寒，阻礙人體津氣運行，濕濁內(nèi)停。表現(xiàn)為發(fā)熱怕冷，又吐又瀉的胃腸型感冒。時間久了還可能引起慢性的腹痛腹瀉。

　　想要自己的脾胃健康，就要控制好自己的情緒，放平心態(tài)、笑口常開，飲食和運動調(diào)節(jié)不可少、夏季要晚睡早起、少開空調(diào)，這樣才能保護好自己的脾胃健康。

（責任編輯：林小萍）

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