減肥瘦身并不是一朝一夕的事，在我們?nèi)粘Ｉ钪兄灰嗉幼⒁?，就可以健康、安全而且從根本上達(dá)到減肥瘦身的目的，保持良好的身材，下面這幾條“小秘方”大家不放試一試，并堅(jiān)持下去吧。

　　1.切忌貪睡

　　每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。

　　2.切忌快速減肥

　　快速減肥成功后，很難維持減肥的效果。

　　3.餓的時(shí)候就是身體燃燒脂肪的時(shí)候

　　這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

　　4.每餐慢吃細(xì)嚼

　　這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

　　5.糖分和油量夠了就好

　　減少每日糖分和油脂的攝入量是減肥的必要方法。

　　6.不喝炒菜湯

　　此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。

　　8.不吃宵夜

　　睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪在腹部堆積。

　　7.休閑時(shí)間，少吃東西

　　休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。

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