首頁(yè) 資訊減重總失??？中醫(yī)：分清5種“胖”，對(duì)癥調(diào)理，瘦得更快~

減重總失敗？中醫(yī)：分清5種“胖”，對(duì)癥調(diào)理，瘦得更快~

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月26日 18:04

試遍方法，減肥難見效？

問題可能就出在——沒分清體質(zhì)！

我院中醫(yī)科賴鑫主治醫(yī)師指出

同樣是胖，體質(zhì)不同，表現(xiàn)各異

有人“油膩膩”、有人“肉松松垮垮”、有人“壓力胖”…

那到底該咋減呢？

這份中醫(yī)妙方

帶你辨清5種“胖”體質(zhì)，健康享“瘦”~

從中醫(yī)的角度來(lái)看，肥胖多與“脾失健運(yùn)、痰濕內(nèi)聚、氣血失調(diào)”有關(guān)，強(qiáng)調(diào)“辨證施治”——不同體質(zhì)的人，肥胖根源不同，調(diào)養(yǎng)方法也需個(gè)性化定制。盲目節(jié)食或跟風(fēng)減肥，往往收效甚微，甚至伴隨一定程度的健康風(fēng)險(xiǎn)。辨清體質(zhì)、對(duì)癥調(diào)理，才能事半功倍。

根據(jù)體質(zhì)，肥胖主要分為以下五種類型：

痰濕內(nèi)阻型：祛濕化痰是核心

典型表現(xiàn)：體型臃腫（尤其腰腹），面部油膩多汗，常感困倦乏力，大便黏膩掛馬桶，舌苔厚膩。濕濁堆積成脂是此類肥胖的主因，需重點(diǎn)健脾化濕。

推薦茶飲：

1.陳皮荷葉茶：陳皮5克+荷葉3克+山楂3克，沸水燜泡10分鐘。陳皮理氣燥濕，荷葉升陽(yáng)利水，山楂消積化瘀，三者協(xié)同促進(jìn)代謝。

2.冬瓜薏苡仁湯：冬瓜300克+薏苡仁20克，小火燉煮30分鐘。飯前食用，利尿消腫，適合夏季濕熱重時(shí)。

運(yùn)動(dòng)及飲食建議：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗排濕；忌甜食、冷飲及油膩，避免加重脾濕。

氣虛不運(yùn)型：補(bǔ)氣健脾是根本

典型表現(xiàn)：肌肉松軟虛胖，易疲勞氣短，稍活動(dòng)就大汗淋漓，食欲差卻仍發(fā)胖，舌淡有齒痕。氣虛推動(dòng)無(wú)力，代謝緩慢，需“補(bǔ)中氣”以提升運(yùn)化功能。

推薦茶飲：

人參山藥茶：人參3克+山藥3克+茯苓5克，沸水沖泡代茶飲。人參健脾增強(qiáng)運(yùn)化，提高代謝；茯苓健脾滲濕。

運(yùn)動(dòng)及飲食建議：練習(xí)八段錦、太極拳、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗；三餐定時(shí)吃，可搭配小米粥、南瓜等健脾食物。

濕熱內(nèi)蘊(yùn)型：清熱利濕是關(guān)鍵

典型表現(xiàn)：面部油光伴痤瘡，口苦口干，體味重，大便干結(jié)或黏臭，舌紅苔黃膩。

推薦茶飲：

枇杷葉陳皮茶：枇杷葉3克+陳皮3克+茅根3克，燜泡10分鐘。清熱利濕減脂。

運(yùn)動(dòng)及飲食建議：適合有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)汗祛濕；飲食避免辛辣油膩及甜食生冷。

脾腎陽(yáng)虛型：溫陽(yáng)益氣是核心

典型表現(xiàn)：畏寒肢冷，腰膝酸軟，夜尿頻多，水腫明顯，喝涼水都長(zhǎng)胖，舌淡胖嫩。

陽(yáng)氣不足致代謝低下，脂肪易堆積腰腹，需溫補(bǔ)脾腎以“點(diǎn)燃”代謝之火。

推薦茶飲：

1. 肉桂紅茶：肉桂3克+紅茶5克+生姜2片，燜泡熱飲。肉桂補(bǔ)火助陽(yáng)，生姜溫中散寒，紅茶暖胃。

2. 姜棗茶：生姜3片+紅棗5枚，晨起沖泡飲用。激發(fā)陽(yáng)氣升發(fā)，改善晨起水腫。

運(yùn)動(dòng)及飲食建議：多曬太陽(yáng)，多做室外運(yùn)動(dòng)，借助自然陽(yáng)氣溫通經(jīng)絡(luò)；可吃牛羊肉、生姜等溫性食物，忌生冷。

氣郁型：理氣活血不可少

典型表現(xiàn)：壓力型肥胖，伴隨胸悶脅脹、焦慮等情緒問題、面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)，舌暗紫有瘀斑。氣滯則血瘀，局部脂肪堆積（如腹部、大腿等），需疏肝理氣配合活血。

推薦茶飲：

玫瑰山楂茶：玫瑰花5克+山楂10克+陳皮3克，煎煮10分鐘當(dāng)茶飲用。玫瑰解郁，山楂化瘀，陳皮理氣。

運(yùn)動(dòng)及飲食建議：每日冥想或瑜伽15分鐘疏解情緒；適合慢跑或瑜伽拉伸等促進(jìn)氣血循環(huán)。

中醫(yī)減肥的精髓在于“辨清體質(zhì)、因人施治”，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)或藥物調(diào)理失衡的體質(zhì)，重建代謝平衡。當(dāng)身體不再“濕困”“氣滯”或“陽(yáng)虛”，自然逐步回歸適宜體重，實(shí)現(xiàn)健康和減肥雙重目的。

本文指導(dǎo)專家

中醫(yī)科賴鑫主治醫(yī)師

中醫(yī)博士，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師。

學(xué)術(shù)任職：現(xiàn)任廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)生殖醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)廣東分會(huì)會(huì)員，廣東省針灸學(xué)會(huì)穴位埋線專業(yè)委員會(huì)委員，廣東省針灸學(xué)會(huì)腦病專業(yè)委員會(huì)委員。

科研成果：主持并參與國(guó)家級(jí)、省市級(jí)科學(xué)研究項(xiàng)目。在Front Aging Neurosci、Journal of the American Geriatrics Society、環(huán)球中醫(yī)藥、中外醫(yī)藥研究等國(guó)內(nèi)外雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)篇。

醫(yī)療專長(zhǎng)：不孕癥診治：針?biāo)幗Y(jié)合治療卵子發(fā)育障礙、卵子質(zhì)量低下導(dǎo)致的不孕癥；IVF前期調(diào)理及反復(fù)移植失敗的治療；先兆流產(chǎn)、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的保胎治療；月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征的診治及多囊伴肥胖患者的減重治療。產(chǎn)后調(diào)理：產(chǎn)后恢復(fù)等。體質(zhì)養(yǎng)生：強(qiáng)健體質(zhì)、亞健康狀態(tài)調(diào)治。

出診時(shí)間：每周二下午（中山六院北院區(qū)生殖中心），周四、周五知識(shí)城院區(qū)。

責(zé)任編輯：陳子瀅、劉山青

初審：戴希安

審核：簡(jiǎn)文楊、樂虞瑩

終審：李文敏

審定發(fā)布：李漢榮

內(nèi)容來(lái)源：中山六院

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