首頁資訊從治已病到防未病：國(guó)家衛(wèi)健委啟動(dòng)“體重管理年”：教你科學(xué)管理體重，重塑健康生活方式

從治已病到防未病：國(guó)家衛(wèi)健委啟動(dòng)“體重管理年”：教你科學(xué)管理體重，重塑健康生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月27日 00:49

在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在會(huì)上表示，將持續(xù)深化“體重管理年”專項(xiàng)行動(dòng)，推動(dòng)健康生活理念和方式的廣泛普及。

近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委正式向社會(huì)公布《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》。該文件中援引的研究結(jié)果反映出值得關(guān)注的趨勢(shì)：如未實(shí)施有效干預(yù)，到2030年，我國(guó)成年居民超重及肥胖發(fā)生率可能達(dá)到70.5%，兒童青少年超重肥胖率預(yù)計(jì)為31.8%，當(dāng)前狀況亟待應(yīng)對(duì)。

體重管理年”行動(dòng)持續(xù)開展

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮近日表示，將進(jìn)一步推動(dòng)“體重管理年”相關(guān)行動(dòng)的深入開展。他指出，當(dāng)前影響民眾健康的主要風(fēng)險(xiǎn)已轉(zhuǎn)為慢性非傳染性疾病，這類疾病的發(fā)生與發(fā)展，同個(gè)人的日常作息、膳食組成及體育活動(dòng)習(xí)慣具有密切聯(lián)系，體重管理不善是其中一個(gè)值得關(guān)注的方向。

多項(xiàng)研究顯示，體重異?？赡茉黾幽承┙】祮栴}的發(fā)生可能性，涉及血壓升高、血糖代謝異常、心腦血管功能異常、非酒精性脂肪肝等多種代謝相關(guān)疾病，也有報(bào)告提出體重異常與部分腫瘤的發(fā)生可能存在一定關(guān)聯(lián)。對(duì)此，雷海潮呼吁，公眾應(yīng)樹立“每個(gè)人是自己健康的主要維護(hù)者”的意識(shí)，這一認(rèn)知對(duì)提升全民健康水平具有積極意義。

覺得自己胖，未必真的算肥胖

體重超出正常范圍的現(xiàn)象，往往由多種因素共同作用形成。除遺傳背景之外，日常飲食搭配、運(yùn)動(dòng)鍛煉頻率、長(zhǎng)期形成的生活習(xí)慣，以及所處社會(huì)環(huán)境的改變等，也都與體重狀態(tài)存在關(guān)聯(lián)。

目前，國(guó)際常用的體重評(píng)價(jià)指標(biāo)為體質(zhì)指數(shù)（BMI），其計(jì)算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。結(jié)合我國(guó)人群的身體特點(diǎn)，健康成人的BMI參考區(qū)間通常建議處于18.5至24之間。如BMI測(cè)定結(jié)果在24至28范圍內(nèi)，一般認(rèn)為屬于超重。

若BMI超過28，則被視為進(jìn)入肥胖范圍。在醫(yī)學(xué)評(píng)估中，常依據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)肥胖作進(jìn)一步劃分，如分為輕度、中度、重度和極重度等不同等級(jí)，以便為個(gè)體提供更有針對(duì)性的健康管理建議。

近日，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，該指南旨在為公眾體重管理提供參考性飲食建議。

這份指南的一個(gè)顯著特點(diǎn)，是充分結(jié)合我國(guó)不同地區(qū)的飲食文化特點(diǎn)，在食譜設(shè)計(jì)中融入了多樣化的地方特色菜式，并為每一款推薦食譜標(biāo)注了大致能量參考值，方便使用者合理選擇。

翻開指南，你會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)東北地區(qū)春季食譜中的"鐵鍋燉魚"與"菜包飯"，西北地區(qū)特色的“臊子面”和“油潑面”等地方傳統(tǒng)餐品。這一安排注重了不同區(qū)域的飲食習(xí)慣，旨在使體重管理過程更加貼近日常生活。

在食材搭配方面，指南提出了相應(yīng)建議：日常主食宜多采用全谷物類食物，可適當(dāng)提高粗糧占比，并相應(yīng)減少精制米面的食用量；推薦每日攝入充足的新鮮蔬菜和水果，同時(shí)建議留意含糖量較高的水果及淀粉類蔬菜的攝入頻率；蛋白質(zhì)來源可選魚類、蝦類、瘦肉、去皮的禽肉等脂肪含量較低的食材；奶制品方面，不妨更多考慮低脂或脫脂類型。

這份經(jīng)過系統(tǒng)編制的指南，不僅推出了覆蓋全國(guó)多個(gè)地區(qū)的推薦食譜，還特別加入了“總能量”參考值，協(xié)助公眾更科學(xué)地安排每日飲食，促進(jìn)體重的合理管理。

國(guó)家以細(xì)致易懂的方式向大眾普及體重控制與健康生活知識(shí)，反映出對(duì)民眾健康問題的高度關(guān)注，也是實(shí)施“健康中國(guó)”戰(zhàn)略的具體步驟。正如發(fā)布會(huì)上所提出的“持續(xù)開展體重管理年行動(dòng)”與“強(qiáng)化慢性病防治”方向，本輪政策倡導(dǎo)的核心在于：體重管理的目標(biāo)并不局限于外在體型，更關(guān)鍵的是通過科學(xué)方法改善整體健康狀態(tài)，減少因體重異?？赡軒淼穆圆“l(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。