核心提示：　有人說聽過了很多道理依舊過不好這一生。小編也聽到很多吐槽：“看了那么多減肥大道理，嘗試過各路減肥秘籍，還是過不了瘦子的一生”。很多胖友在減肥路上，一直很辛苦，一直很克制，也一直在堅持，可是體重秤也不知道是不是壞了，一直紋絲不動，體型也依舊穩(wěn)如泰山，一直瘦不下．．．．．．為什么我們離瘦還是那么遠？

　　有人說聽過了很多道理依舊過不好這一生。小編也聽到很多吐槽：“看了那么多減肥大道理，嘗試過各路減肥秘籍，還是過不了瘦子的一生”。很多胖友在減肥路上，一直很辛苦，一直很克制，也一直在堅持，可是體重秤也不知道是不是壞了,一直紋絲不動，體型也依舊穩(wěn)如泰山，一直瘦不下......為什么我們離瘦還是那么遠?

　　01、沒有明確的減脂計劃!

　　很多人減肥都是突然的心血來潮，沒有制定長期的減肥計劃，以為靠著平時少吃幾頓，脂肪就會自動消失了?？墒菍嶋H效果告訴我們沒有坐享其成的好事會發(fā)生。控制體重是一件考驗自控力的事，如果你只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那結(jié)果可想而知。

　　減肥前，一定要制定一份科學(xué)合理的減肥計劃，并且要自我督促貫徹落實才有效果!而這份減肥計劃可不是只和“吃”有關(guān)，減肥一定要從飲食、運動、生活習(xí)慣三方同時下手，才能獲得最佳效果!

　　02、盲目減肥!

　　當(dāng)減肥成了你生活中一件重要的事情，只要與減肥有關(guān)的一切你都想嘗試一下，這時候就進入了一種盲目減肥的狀態(tài)。一日三餐可以換6種減肥食譜，一三五節(jié)食，二四六又加餐。一個月下來變換了72種減肥方式。你以為體重會像拋物線一樣直線下降，結(jié)果卻是如波浪線一般起起伏伏。盲目的減肥不止會打擊我們的信心，也會影響我們的健康。

　　在面對五花八門的減肥知識前，靜下心想想自己為什么會發(fā)胖?如果是因為暴飲暴食，而堆積脂肪，那就留意一些健康的減肥食譜，根據(jù)自己對食物的喜好，去選擇適合自己的減肥餐。飲食上也需要注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物。如果是因為缺乏運動，才導(dǎo)致脂肪不離不棄?？梢躁P(guān)注運動方面的減肥知識。

　　運動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓(xùn)練，可以參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。找出自己肥胖的原因，選擇適合自己的減肥方法，才能讓我們的減肥路事半功倍!

　　03、減肥應(yīng)該從改掉不良生活習(xí)慣開始!

　　肥胖不僅是代表一個人的體型，也能反映出一個人的生活習(xí)慣是否健康。那些嘗試過各種減肥知識和減肥方法，都瘦不下來的朋友，你們肥胖的根源很有可能就是不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，每個人或多或少都有自己的壓力，但是壓力再大，也不要輕易化悲憤為食欲哦。盡可能規(guī)律的飲食，不要吃太油膩的食物，長期不規(guī)律的飲食是會導(dǎo)致體重增長的。

　　一些碳酸飲料愛好者要注意了，碳酸飲料里面含有大量的糖精，糖在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成熱量，而沒有及時的消耗后就容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)化脂肪。健康的生活習(xí)慣要從多喝水開始，多喝水能夠加速腸胃的蠕動功能，把我們體內(nèi)積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，讓我們每一天都水水嫩嫩的。美女都是“睡”出來的，一個好的睡眠對人的影響是很大的，長期當(dāng)夜貓子是不會漂亮的哦。

　　睡眠不足是會擾亂生長素分泌,影響身體新陳代謝的。愛美的人每天最好的睡眠時間是8-10小時，并且應(yīng)該在23:00之前要入睡了，因為23:00開始是身體新陳代謝的最佳時間。制定完整的計劃，選擇科學(xué)合理的方法，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，享瘦生活就是這么簡單了。

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