這是我減肥的第2個年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前體重平穩(wěn)在97—103左右。先后用過節(jié)食、吃激素等任何能瘦的方法，減肥期間患過一次嚴重的暴食癥，最終還是扛過來了，希望我的減肥經(jīng)歷能對大家有所幫助。

我是易胖體質(zhì)，在與肥胖作斗爭的這2個年頭里，經(jīng)歷了瘦身成功—暴食癥復(fù)胖——繼續(xù)減肥的幾個階段。先看我這些年的體重數(shù)據(jù)：

其實我小時候并不胖，大概從青春期開始一路從豐滿飆升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人給我照了張相，看著照片中胖的無以復(fù)加的自己，開始下決心減肥。

我把自己的減肥經(jīng)歷分成了三個階段：

第一階段 ：初步見效 （一年減掉30斤）

第二階段：暴食癥復(fù)胖的極端階段

第三階段：用對方法健康緩慢瘦身（3年減20斤并保持到現(xiàn)在）

第一階段 ：初步成功 （一年減掉30斤）

開始正兒八經(jīng)的減肥是在09年大一的時候，當(dāng)時根本不懂什么健身，就靠雜志和網(wǎng)上看來的方法實踐，總體說來就是節(jié)食+運動，不吃細糧主食，不吃油，每天運動20分鐘。

就這樣一年的時間，體重迅速降到了100斤。但是這樣極端的減肥之后，身體激素一下子失衡，到大二時爆痘相當(dāng)嚴重，生理期也受到了影響。

第二階段：暴食癥復(fù)胖的極端階段

由于心理有些擔(dān)心，所以就天天鼓勵自己：瘦了之后就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃這個，能吃那個。然后，又瘦了6斤。

其實這個階段已經(jīng)有暴食癥的苗頭了，之前1年多的時間一直在壓抑食欲，終有一天它會原封不動的把減下來的肉全還給你。大二沒過幾個月，我開始了暴食階段，那個時候去超市能看到的零食幾乎全買，最多一頓能吃兩個pizza加若干零食。

暴食的時候腦袋里還有一個理性的聲音不停地提醒你：別吃了，再吃會胖死。但那個時候什么都聽不進去，只會不斷發(fā)出“我要吃”的信號，就這樣狂吃了小半年，又胖回了120多斤。

慘不忍睹的復(fù)胖時期

第三階段：用對方法健康緩慢瘦身（2年減20斤并保持到現(xiàn)在）

因為不斷的復(fù)胖，身體開始變得虛弱，走幾步路就開始渾身大汗。而且，胖真的很顯老。

大二那一年，我遇到了現(xiàn)在的老公，當(dāng)時被他的同事說我的年齡有26歲（當(dāng)時只有19歲好嗎），愛情真是減肥的良藥啊，開始痛定思痛，決定停止暴食，重新減肥瘦身。

這個時候節(jié)食已經(jīng)被我打入冷宮了，飲食控制也沒有那么嚴格。經(jīng)過英子的指點，我開始采取控制進食總量和油脂+運動的方法，循序漸進。每天早餐吃雜糧面包+燕麥粥，中午和晚上吃食堂，戒掉甜食和零食，不吃宵夜。

飲食恢復(fù)正常之后食欲沒有以前那么旺盛，暴食癥慢慢就消退了。

當(dāng)時大學(xué)體育興趣班有瑜伽課，我把荒廢了好幾年的柔韌功又撿起來，一周去操場跑步3次，一次跑10圈。這樣大概一年的時間，減了七八斤。

然后到了苦逼的平臺期，怎么也減不下去，把英子的話都當(dāng)耳旁風(fēng)了，又開始動歪腦筋上淘寶論壇看減肥藥，網(wǎng)購了一種“泰藥”，吃了幾個月倒是瘦了5斤，但是一運動就心跳加速開始心悸，于是減肥藥這個方法也被我打入冷宮，還是踏踏實實的“管住嘴，邁開腿”吧。

就這樣控制飲食總量+運動堅持了兩年，到了大四，體重降到了48KG，減掉了近30斤。

13年畢業(yè)48KG

事實證明還是要科學(xué)健康的減肥啊，不能一心急就采用極端方法。一年減個五六斤雖然慢，但肥肉絕對不會反彈給你看。我從2013年畢業(yè)48KG的體重一直維持到現(xiàn)在（2年時間）。

總結(jié)

減肥有哪些有用的方法？

1)多看美女美圖。精神刺激，我減肥期間經(jīng)?？醋约鹤钍輹r候的照片，想著一定要恢復(fù)到原來的身材。

2)運動。都快說爛的詞，不消耗怎么減掉脂肪呢。雖然現(xiàn)在也有文章說運動對減肥沒有用，但是從親身經(jīng)歷講，運動不但能提高身體機能，還能放松心情，說不定心情好了減肥也順利了。

3)控制一天的飲食總量而不是一頓飯的飯量。這個都好理解，每天的吸收和消耗平衡之后，肥肉很難長到你身上。

4)不建議吃全素。除去個人信仰不談，減肥健身的人本身身體攝入營養(yǎng)容易不足，再不吃肉更容易缺各種維生素。

5）不要太關(guān)心體重那個數(shù)字，用圍度來檢測瘦身成果。體重還包含身體水分、骨頭重量等等，很容易打擊減肥者的信息，建議用尺子記錄自己身體的各個圍度，比如胸圍、腰圍、臀圍、腿圍、臂圍等，隔一段時間量一次，哪怕只減少1cm，那也是個值得慶賀的進步。

6)最后還是那句話：合理飲食+健身運動，千萬不要節(jié)食。

祝大家都能夠減肥成功！

添加微信：（205124744) 獲得專業(yè)減肥、瘦身方案來幫助自己快速瘦身。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

我的減肥故事：從130斤到96斤，我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
正確暴瘦減肥法值得看、暴瘦減肥方法能月瘦十斤以上嗎
姜片祛濕減肥20斤
整容式”減肥靠譜嗎？網(wǎng)傳賈玲減重100斤...
一天減肥2斤的方法 快速瘦身好方法
減肥產(chǎn)品宣傳語（精選130句）
什么減肥方法能七天瘦十斤？一周減肥食譜推薦，科學(xué)減肥才健康
怎么減肥又快又有效 只要做到8件事
年前暴瘦計劃兩個月瘦20斤?無痛瘦全身

網(wǎng)址: 我的減肥故事：從130斤到96斤，我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的 http://www.u1s5d6.cn/newsview17304.html