首頁資訊減肥最少要堅持多長時間才有效果？怎么也不能短于這個數(shù)！

減肥最少要堅持多長時間才有效果？怎么也不能短于這個數(shù)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 04:22

很多女人都抱怨說減肥真是太難了，明明已經(jīng)減肥了很長時間，但是體重卻一點變化都沒有，不免會讓自信心很受打擊。但事實上很多的女人往往都是嘴上說的天花亂墜，但事實上確實三分鐘熱度，堅持了幾天之后就放棄了，所以也別怪你的減肥效果不理想。減肥是一個長期的過程，只有一直堅持下去，才能夠看到身體所發(fā)生的改變，今天小編就和大家一起來看看，減肥最少要堅持多長時間才有效果呢？

我們身體的脂肪細胞更新的時間是90~180天，我們的身體當中每天都有大量的細胞生成和死亡，這也是我們身體細胞不斷代謝和更新的一個過程，而其中脂肪細胞也是我們身體素質(zhì)當中不可缺少的一個部分，我們的身體會自動的控制身體脂肪細胞的數(shù)量，使其不會因為外界的一些飲食調(diào)整以及運動而大量流失，這也是我們?yōu)槭裁从X得減肥這么難的一個重要原因，所以減肥最少要堅持三個月的時間，就是為了讓我們身體當中的脂肪細胞更新到一個全新的數(shù)量和狀態(tài)。

減肥成功后，保持多長時間才算是成功？最少也得這么久來鞏固！

我們的身體對于自己的體型和體重都有一個肥胖記憶，如果身體當中的脂肪細胞大量的流失，身體就會開啟自我保護功能，防止身體由于脂肪過度的消逝導致我們的生命枯竭，所以說這個時候身體就會自動的降低對于脂肪的消耗速度以及新陳代謝。這也是為什么有很多人在剛開始的時候體重下降得非常快，而到了減肥的后期體重卻不再會下降，甚至稍微吃一點東西還會上升。

所以說如果你想要成功減肥的話，最少也要堅持上三個月以上的時間，讓我們的身體慢慢習慣現(xiàn)在的體重和體型，就算是你已經(jīng)減肥成功了，那么也要花上三個月的時間來進行鞏固，讓身體形成記憶。尤其是對于那些曾經(jīng)使用過度運動和節(jié)食方法進行瘦身的人來說，在減肥的第1個月體重是很難發(fā)生明顯改變的，如果你不堅持上三個月甚至更長的時間，那么就會很難瘦下來，而且就算瘦下來了以后也會很容易反彈。