162/83｜小基數(shù)減肥｜不要太過于追求掉秤速度
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身高：162cm
初始體重：95斤
今日晨重：82.4斤
??12斤

今日食
早餐：豆?jié){?開放式三明治
晚餐：窯雞王
?♀?今日運動：
50分鐘自用跟練
今日碎碎念
很多姐妹問我減到現(xiàn)在的體重用了多長時間，這篇我復(fù)盤一下哈～
我大概是從去年年底12月開始減的，初始體重是95斤。
當(dāng)時覺得減肥超簡單就餓著唄，掉幾斤可太快了，然后就用錯了方法，采用極端節(jié)食，不吃東西減到92-90，但隨之而來的是很多副作用，比如很難控制自己的食欲，經(jīng)常性的暴食，就導(dǎo)致又胖回去甚至反彈更多，然后再開始新的一輪，就這樣反反復(fù)復(fù)了一段時間（錯誤且沒有參考意義）
后面身體生病意識到極端節(jié)食的危害真的很大之后，開始做功課，調(diào)整飲食和運動各方面，開始認(rèn)真健康的減肥，就一直到現(xiàn)在達到了85斤的目標(biāo)，現(xiàn)在算是進入減肥的維持階段了。

總的算起來用了7??個月的時間
說實話小基數(shù)減肥真的不容易！
在這個過程中，我最最最深刻的感悟就是：不要節(jié)食??不要為了追求掉秤速度而不吃飯??后果很嚴(yán)重…
慢慢的采用健康的方式穩(wěn)定掉秤更容易一次就減肥成功，雖然慢，但在這個過程中人的心態(tài)會比較平穩(wěn)，一直持續(xù)獲得效果更給人堅持的動力。這種方式掉的秤是扎實的，很不容易反彈，即使偶爾多吃，體重也會比較穩(wěn)定，并且很快就能恢復(fù)回去甚至再掉秤。
而過于追求掉秤速度采用一些不太健康的方式快速掉秤的，雖然短時間內(nèi)達到了目標(biāo)，但效果是很虛的，是那種一次沒守住，會漲回去很多，并且很難恢復(fù)回去的。而且為了快速看到效果，人往往會付出很多抱有更高的期待，心態(tài)會很不穩(wěn)定，但凡一次沒守住反彈了，心態(tài)就容易崩掉，然后陷入無數(shù)次失敗再重來再崩再重來的循環(huán)里。
所以姐妹們掉秤慢或者短期內(nèi)不掉秤不要焦慮，減肥本身就不是一件能速成的事情，身體有記憶和運作機制的。

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