現(xiàn)在很多白領(lǐng)由于工作原因需要長(zhǎng)期久坐辦公室，以及缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部上的贅肉就囤積起來(lái)了。為了要變美保持住好的氣質(zhì)，減肥的呼聲很大。特別是要瘦肚子。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能瘦肚子，有減肥器材配合的話(huà)效果可能更顯著。那么，腹部減肥器材哪個(gè)好呢?　

腹部減肥器材哪個(gè)好

　　1、呼啦圈

　　呼啦圈是最簡(jiǎn)單的瘦肚子減肥器材，使用起來(lái)很方便，價(jià)格也便宜。呼啦圈有比較輕的，也有比較重的。如果你是剛開(kāi)始學(xué)轉(zhuǎn)呼啦圈的話(huà)，一般建議購(gòu)買(mǎi)比較輕的呼啦圈，然后再慢慢患加重的呼啦圈。不同類(lèi)型的呼啦圈需要鍛煉的時(shí)間也是不同的。如果是輕的呼啦圈，一般建議連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。如果是加重的呼啦圈，一般建議連續(xù)運(yùn)動(dòng)一刻鐘即可。

　　2、腹部甩脂機(jī)

　　腹部甩脂機(jī)也是一種常見(jiàn)的瘦肚子減肥器材，它屬于中檔減肥器材。價(jià)格從幾百到上千元不等。腹部甩脂機(jī)可以幫你的腹部熱脂、融脂、排脂，最終達(dá)到消脂瘦腹的效果。大家在購(gòu)買(mǎi)腹部甩脂機(jī)時(shí)，建議選大品牌、口碑好、實(shí)用性強(qiáng)的產(chǎn)品。這樣的產(chǎn)品性?xún)r(jià)比高，質(zhì)量有保障，而且售后服務(wù)也能讓你滿(mǎn)意。

　　瘦肚子的減肥器材有哪些?呼啦圈和腹部甩脂機(jī)都是常見(jiàn)的可以瘦肚子的減肥器材，而且瘦腹的效果都比較明顯。如果你想輕松去除肚子上贅肉的話(huà)，不妨試試這兩種瘦肚子的減肥器材。此外，像啞鈴、腹肌板、跑步機(jī)、減肥腰帶、瑜伽球等減肥器材也能有效瘦肚子。　　

減肚子最有效的方法

　　首先是力量訓(xùn)練。做力量訓(xùn)練的主要是為了提高身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝高的人睡覺(jué)都能燃燒脂肪。在力量訓(xùn)練中，應(yīng)該多把精力放在腿部、胸肌和肩膀這些大肌肉群。徒手深蹲、俯臥撐、引體向上都是可以的選擇。需要注意的是，徒手練習(xí)深蹲須雙手抱頭，踝關(guān)節(jié)硬者須在腳后跟墊1.5-2公分厚小杠鈴片。最好能穿雙舉重鞋練習(xí)深蹲。在下蹲時(shí)下降到次低位置做向下反彈起立技術(shù)，就是在大小腿接觸前.向下做反彈起立。

　　其次是有氧訓(xùn)練。有氧不僅對(duì)減脂也有幫助，而且也可以提高心肺功能。效果最好的是在做完力量訓(xùn)練后做小強(qiáng)度的有氧。最好每次可把力量訓(xùn)練和有氧的時(shí)間對(duì)半分，總時(shí)間在1小時(shí)左右?？蛇x擇的有氧訓(xùn)練有跑步、動(dòng)感單車(chē)或者跑步等，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，跑步是最簡(jiǎn)單易行的方式。

　　減肥最關(guān)鍵是要自律，管住嘴，那么你的減肥就已經(jīng)成功了一大半。瘦身平時(shí)可以多吃些豆類(lèi)和谷物，還有魚(yú)和貝類(lèi)，補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時(shí)候用橄欖油和芝麻油取代色拉油比較好，一定要注意少油的原則。

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