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河源減脂訓練

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月27日 19:49

減肥達人減肥訓練班
有效的減肥是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌，這是很好的減肥方式，不僅可以減掉體重，未來還能夠養(yǎng)成一個易瘦的體質(zhì)，其實是你想吃和能吃的平衡，只有抓住這個營養(yǎng)的平衡，每天從所列食物種類中，挑一兩份出來。減肥減脂課程有專業(yè)老師搭配均衡的飲食，培養(yǎng)學員的生活習慣，結(jié)合運動，幫助學員瘦下來。

你也有這些困擾嗎？

為什么減肥體重不下降？

運動減肥失敗有什么原因？

減肥需要經(jīng)歷哪些階段呢？

女性運動要注意什么問題呢？

決定易胖還是易瘦的關(guān)鍵因素是什么？

常見問題

減肥小知識

1、果汁≠水果，很胖人。如果你也認為喝果汁等于吃水果那就大錯特錯了！雖然減肥期間我們建議多吃果蔬，但你要知道，水果這種東西一旦榨橙汁，營養(yǎng)成分（膳食纖維、維生素）的流失是一方面，保留下來的是果糖和熱量?；诖?，喝果汁在某種程度上和吃糖沒有差別，何況現(xiàn)在果汁還不是單純的一種水果榨成的汁，經(jīng)常喝的話，發(fā)胖沒跑了。
2、喝粥=減肥？錯！隨著煮粥時間的延長和加堿，增加口感和粘稠度的同時，升糖指數(shù)也會隨之提高的。這樣的粥是不利于形成飽腹感的，相反會讓你餓的更快，不利于減肥。況且減肥只喝粥的話，營養(yǎng)成分是非常單一的。

教學優(yōu)勢就是加分點

戶外訓練

帶領(lǐng)營員體驗當?shù)氐男忝里L景，放松心情，在游玩中達到減肥效果。

注重團隊配合

減肥達人開展分組訓練方式，在競賽中提高每個營員的團隊榮譽。

訓練方式

力量+有氧兩者結(jié)合訓練，增肌、減脂，提高或保持訓練時的心率。

河源減肥達人減肥減脂課

課程名稱訓練目標強化體能訓練
本課程側(cè)重無氧訓練，通過自重和負重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪。
TABATA
研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
脂日可DIE
采用搭檔分組訓練，有氧與力量相結(jié)合，利用不同重量針對肌肉反復刺激，達到增肌塑形的效果，燃脂的同時提高基礎(chǔ)代謝，增強體質(zhì)。
動感單車
本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。
游戲體能
為了讓課程更加生動、豐富、有趣，讓學員更加專注的投入課程當中，激發(fā)和提升他們的興趣，以體能游戲的形式代替常規(guī)訓練。
交叉訓練
在有效的時間內(nèi)，多樣化的訓練能提高訓練者的心肺耐力、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。
泵感器械
多以固定器械及力量器械為主，是一種抗阻力量型訓練，相較于自由器械訓練，肌肉收縮感受更好、動作更容易掌握、更加安全、關(guān)節(jié)壓力較小。
彈力圈塑形
采用經(jīng)濟適用且便攜的彈力圈進行身體塑形訓練，深度刺激肌肉的募集感，對于日常訓練其他動作的規(guī)范性進一步加強，使訓練效果更佳。
徒手力量
利用自重進行訓練的方法，動作難度有高有低，可以鍛煉核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟穩(wěn)定性，還能在運動時減少受傷的幾率。
VIPR能量桶
能量桶的功能性訓練，搭起了動作訓練與肌力訓練間的橋梁，用來進行舉、提、推、擲、扭及移位等練習，提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性。

如何選擇減肥機構(gòu)

1、資質(zhì)，一定要選擇有營業(yè)執(zhí)照的訓練營，營里教練必須有資格證書。
2、價格，價格合理很重要，強烈建議不要選擇兩三千的訓練營，畢竟訓練營要吃要住，還有訓練，成本在哪里。太便宜的訓練營就不要怪住倉庫，不專業(yè)，吃的差，一分價錢一分貨走到哪里都是硬道理，建議選擇四五千左右的訓練營，如果經(jīng)濟允許可以再加一些，但是四五千是保底了。
3、地理位置，建議不要選擇在鬧市區(qū)，住酒店的訓練營，因為住在酒店真的很難做到全封閉，建議選擇住宿和訓練在一起，有獨立場地的訓練營。

減肥達人，老師介紹

雷桂成