平時若是借助一些健身器材來減肥，起到的效果會更好，這是因?yàn)榻∩砥鞑目梢云鸬蕉酱俚淖饔?，能夠輕松的完成一定的運(yùn)動量，而且對能量的消耗也是比較大大。不過任何一種運(yùn)動方法都不是短期內(nèi)就能見效的，一定要給自己制定下長期的目標(biāo)，那么運(yùn)動器材減肥有哪些?

一、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學(xué)就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!

優(yōu)點(diǎn)：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

缺點(diǎn)：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

美體時間：15～30分鐘。

二、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優(yōu)點(diǎn)：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點(diǎn)：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅(jiān)持。

美體時間：20分鐘以上或是500下以上。

三、健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩紫戮蜁M頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

優(yōu)點(diǎn)：手臂及腹部的肌肉可以同時訓(xùn)練。

缺點(diǎn)：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

美體時間：依個人體力狀況而定，要記住欲速則不達(dá)，一次做太多下的后果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!

通過上面的介紹，大家對運(yùn)動器材減肥有哪些也都很清楚了。在運(yùn)動鍛煉的時候是不能節(jié)食的，即便減少進(jìn)食量可以起到減肥的作用，但是營養(yǎng)達(dá)不到，也會給人體健康帶來一定的隱患，可見運(yùn)動減肥方法與飲食減肥法還是需要結(jié)合起來的。

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