過年吃得太油膩？來個7天輕斷食，輕松回到90斤，趕緊學(xué)起來吧！

大家好，這里是百變小廚坊。

俗話說的好，過年過節(jié)胖三斤，從大年30到正月十五，可以說大部分朋友都是每天大魚大肉，雖然已經(jīng)飽了口腹之欲，但同時，我們的衣服和褲子也越變越大。

俗話說的好“管住嘴，邁開腿”，但是又有多少人能管住自己的嘴呢？

就像我一樣這一上班，都是坐在辦公室里面，一動不動，時不時的還愛吃一些零食，也導(dǎo)致自己心情特別差，這樣一來可是一個惡性循環(huán)哦。今天來給大家分享一個七日經(jīng)斷食法，方法很簡單，也特別容易堅持，感興趣的朋友可以學(xué)起來哦。

第一天：雞蛋

第一天雞蛋的意思是第一天這一整天都吃雞蛋。

雞蛋營養(yǎng)豐富，所含的蛋白質(zhì)也非常的高，同時，雞蛋的飽腹感也非常強，吃完之后就不想再吃其他東西了。

那么在第一天當(dāng)中，我們這一天餓了就吃雞蛋，我一般情況是早上吃一個到兩個雞蛋，中午一個晚上一個。

當(dāng)然，雞蛋的多少可以根據(jù)自己的食量大小來定。如果你胃口比較大的話，一頓可以吃2到3個雞蛋。

口渴之后就可以喝一些白開水，切記不要喝其他的飲品，尤其是奶茶，一定不要碰哦。

對了，這里所說的雞蛋吃法并不是生活中的炒雞蛋或煎雞蛋，而是清水煮雞蛋或者是清水蒸雞蛋哦。

第二天：蘋果

第二天吃蘋果，這一天都吃蘋果。蘋果是一種非常常見的水果，它含有豐富的膳食纖維，并且營養(yǎng)也非常豐富，吃起來也是酸甜可口，深受大家的喜愛。

與此同時，蘋果里面含有各種的維生素以及微量元素，它所含的熱量也比較低。

生活中也常能聽到一日一蘋果的說法，第二天，吃蘋果代表著一天一餓了，咱們就可以吃，但是一整天都只能吃蘋果哦。

像最近雖然離了城，但天氣還是比較冷，夏天的話我都是直接生啃蘋果，那么像天氣比較冷的時候我們可以把蘋果切成塊，蒸一蒸之后來吃，這樣的話吃起來會比較溫和，胃里面也會比較舒服。

對于上班的朋友來說，將蘋果蒸一蒸，這樣是不太現(xiàn)實的，所以我們可以早上吃蒸蘋果，晚上吃蒸蘋果，中午去公司上班的時候包包里面裝上幾個蘋果就可以了。

第三天：青菜

第三天吃青菜，我們可以把所有熱量比較低的青菜混合在一起，加一點水，少許鹽煮一煮，煮成芹菜湯來吃。

你們倆也可以加一些菌類，像金針菇啊，口蘑以及其他蘑菇以及胡蘿卜，白蘿卜等等都非常不錯，可以把自己喜歡的所有蔬菜都加進去。

其實我們煮青菜湯的時候，不建議往里面加鹽，但是如果你實在覺得口味比較淡的話，可以加一點毛毛鹽，盡量不要加油，實在忍不住的話，可以滴兩三滴香油進去即可。

像我們煮青菜的時候，里面也可以加一點西紅柿，調(diào)一下味西紅柿也是非常常見的果蔬，既可以當(dāng)做水果吃，也是一種蔬菜，吃起來酸酸甜甜的，還含有大量的維生素C。

常吃西紅柿，對身體也有諸多好處，把它和我們的油麥菜啊，芹菜葉子啊，或者是上海青小白菜等等都可以搭配起來煮。

第四天：牛奶

第四天喝牛奶，這里所說的牛奶并不是牛奶飲品，而是純牛奶。

純牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有大量的鈣質(zhì)，營養(yǎng)也特別豐富。

常見的純牛奶有全脂牛奶，也有零脂肪牛奶，那么這個時候大家可以選擇適合自己的牛奶。

很多朋友對于牛奶有不耐受的情況，這個時候我們可以將牛奶加熱一下，喝起來會更加溫和，也比較容易接受。

第五天：土豆

第五天，恭喜你，終于堅持到了第五天。其實以這種方式來堅持，堅持到第五天是輕輕松松的事情。

土豆很多人都愛吃，它是一種非常常見的蔬菜，吃起來軟軟糯糯的怎么做都感覺特別香，而且它營養(yǎng)豐富其中含有大量的淀粉。

具體做法也非常的簡單，我們挑兩個拳頭大小的土豆，洗干凈后把外皮削掉，削掉后切成。厚度在一公分左右的厚片。

然后將它擺入盤子中間，撒上幾顆毛毛鹽，放到開水蒸鍋里面，把它蒸熟。

蒸熟之后就可以美美的享用了，這樣做出來的蒸紅薯香味特別濃郁。

吃起來特別的軟糯，還有淡淡的食鹽的味道，非常的好吃。如果你平時就特別喜歡吃土豆泥的話，我們也可以把蒸好的土豆片用壓泥器將它壓成土豆泥，沒有壓泥機的話也可以用家里面的勺子將它壓成土豆泥，慢慢的享用。

對了，如果覺得土豆泥直接吃起來味道比較寡淡的話，我們可以加一點點番茄醬調(diào)味。加了番茄醬之后，不僅顏色看起來更加誘人，更有食欲，而且吃起來也是粉糯酸甜，特別好吃。

大家一定要記住這里所說的全天吃土豆并不是說煎炒燉炸。而選擇的做法只能是主或者是蒸口味也要淡，最好就是競爭，這是我自己試過連吃幾天都不膩的做法。

第六天：黃瓜雞蛋

經(jīng)過了五天的堅持，我們終于到了第六天，第六天的時候，我們就可以慢慢的恢復(fù)到相對比較雜亂一點的食譜。

今天的黃瓜雞蛋，它的搭配就比之前要稍微復(fù)雜一點點。

我們可以把雞蛋煮熟之后切成小塊，然后再準(zhǔn)備一根黃瓜洗干凈后。切成小段和雞蛋擺放在一起，混著搭配吃。

如果今天你覺得口味還是比較淡的話，黃瓜我們也可以簡單的加一點點調(diào)料，一點點油，稍微拌一拌，做成涼拌黃瓜，搭配雞蛋一起吃也是非常不錯的。

總之，大家記住，在這個特定的期間之內(nèi)，我們最好吃的清淡一點，越長越好。

第七天：蘋果雞蛋

終于到了最后一天，最后一天，我們可以用蘋果和雞蛋搭配起來。

很多朋友看到這里可能會疑惑，為什么里面有很多天都有雞蛋？

這是因為雞蛋營養(yǎng)特別豐富，一般情況下，一天吃一個雞蛋基本上就能滿足咱們一天營養(yǎng)上的需求。

所以說就算是在特定期間也要保證咱們身體對營養(yǎng)的需求。

不管做什么，我們都不能以自己的健康為代價。

具體做法也十分的簡單，雞蛋我就不用說了，清水煮雞蛋就是熱量最低的做法，其次就是蒸雞蛋。而像炒雞蛋，煎雞蛋等等他們的熱量非常高，所以不建議食用。

經(jīng)過咱們幾天的堅持，時間很快就過去了，幾天后，你會發(fā)現(xiàn)自己變得輕盈了許多，似乎又回到了過年之前，以前的衣服、裙子、褲子穿起來還是松松的。

當(dāng)然不怪，再好的方式都是因人而異，要根據(jù)自身的情況來選擇。

長時間堅持的話，對身體是有害的，所以大家不要盲目跟從，要根據(jù)自己身體的實際情況選擇適適合自己的方式。

只有“管住嘴，邁開腿”以及家和你的飲食才能達到以及持續(xù)保持我們最終的目的，輕松享瘦人生。

感興趣的朋友可以根據(jù)自己的實際情況來試一下哦。

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那么今天的分享就到這里了，咱們明天不見不散，拜拜。 #圖文萬粉激勵計劃#

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