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輕松教你幾招瘦到90斤！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 17:39

　　其實(shí)減肥也沒(méi)那么難，掌握好方法，用以下這幾招，一段時(shí)間后就能輕松瘦到90斤！

　　1、晨起一杯水

　　晨起一杯白開水，排出身體毒素，補(bǔ)充水分，降低血液粘稠度。

　　2、瑜伽

　　用15分鐘練習(xí)瘦身瑜伽，喚醒肌肉，減少贅肉。10分鐘*每分鐘消耗3.5卡=35卡時(shí)間：看電視時(shí)方法：坐在客廳沙發(fā)時(shí)，兩腿膝蓋之間夾靠墊，兩腿要用力，向內(nèi)擠，不能讓靠墊落下來(lái)。持續(xù)此動(dòng)作1分鐘，可反復(fù)動(dòng)作，不僅可消除一天工作的疲勞和困乏無(wú)力感，還能多消耗掉熱量。

　　3、酸奶減肥法

　　酸奶100g，紅酒2大勺，加入1勺蜂蜜，香蕉的4分之1。酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防癌癥。食用方法：餐前食用、1天1次。小胖紙們~走起！

　　4、沐浴

　　早上花5分鐘沐浴，消耗卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳空腹吃15顆干紅棗，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、益氣健脾、增強(qiáng)體質(zhì)、活血養(yǎng)顏。

　　5、靠墻站

　　這靠墻站立，看起來(lái)容易，做起來(lái)也不是太輕松，但是大S也對(duì)這種減肥方法十分推崇。每天晚飯要少吃一些，記住要在飯后半個(gè)小時(shí)后開始（不然影響消化），首先要夾緊臀部，然后讓自己的身體緊貼在墻壁上，讓自己的臀部、背部、腿部、腰部、頭和脖子都盡量的緊貼在墻面上。其實(shí)只要一段時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很累，但是一定要堅(jiān)持15分鐘以上，每天都要堅(jiān)持做，大概一兩周就可以見效。初學(xué)者可以從5-10分鐘開始，幾天適應(yīng)后再延長(zhǎng)時(shí)間，不僅瘦身，還能讓你看起來(lái)更高挑哦。

　　6、普洱茶瘦腹法

　　叁餐飯后半小時(shí)喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時(shí)口渴也喝。切記不可以在飯前半小時(shí)喝普洱茶，因?yàn)槠斩钑?huì)刮油，飯前喝會(huì)增加饑餓感，所以飯前半小時(shí)千萬(wàn)不要喝普洱茶。

　　7、熱湯減肥法

　　日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來(lái)達(dá)到瘦身效果。

　　1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力。

　　2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。

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　　8、生理期減肥

　　瘦身黃金期，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計(jì)劃。

　　9.敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。

　　10、保鮮膜原地踏步法

　　保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞于腰上，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

　　綜合以上各種方法，只要堅(jiān)持！堅(jiān)持！堅(jiān)持！重要的事說(shuō)三遍，一個(gè)月之后你就會(huì)看到明顯瘦身效果，低成本，難度低，你還顧慮什么？趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

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