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1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異）； 　　
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數(shù)等）也下降了； 　　
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； 　　
4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求； 　　
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）; 　　
6）良好的睡眠，保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行; 　　
7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

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發(fā)言規(guī)則 2022-01-24 更新

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