中華傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧

在源遠(yuǎn)流長的中華傳統(tǒng)文化中，養(yǎng)生智慧猶如璀璨的明珠，閃耀著古人智慧的光芒，為我們的健康生活提供著寶貴的指引。孫思邈、張仲景、李時(shí)珍等諸多醫(yī)學(xué)大家，都留下了豐富的養(yǎng)生理念和方法，它們貫穿于日常生活的點(diǎn)滴之中，值得我們深入探究和學(xué)習(xí)。

孫思邈，這位被后世尊稱為“藥王”的醫(yī)學(xué)家，對(duì)養(yǎng)生有著獨(dú)到的見解。“飽不洗頭，餓不洗澡”，這是為什么呢？飽餐之后，人體的血液循環(huán)集中在胃部等消化系統(tǒng)，此時(shí)洗頭，容易導(dǎo)致頭部血管收縮，影響腦部的血液循環(huán)，可能會(huì)引起頭暈等不適；而饑餓時(shí)，身體處于相對(duì)虛弱的狀態(tài)，血糖較低，此時(shí)洗澡，容易因體力不支而發(fā)生暈厥等情況。

“冷水洗臉，美容保健”，這一說法也有其科學(xué)道理。冷水可以刺激面部的血管，使其收縮和舒張交替，從而增強(qiáng)血管的彈性，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，有助于保持肌膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

“汗水沒落，冷水莫澆”，在運(yùn)動(dòng)或出汗后，人體的毛孔處于張開狀態(tài)，此時(shí)立即用冷水沖洗，寒濕之氣容易乘虛而入，導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。

“溫水刷牙，防敏固齒”，過冷過熱的水對(duì)牙齒的刺激性較大，容易引起牙齒的過敏等問題，而溫水則能溫和地清潔牙齒，保護(hù)牙齒健康。

在飲食方面，孫思邈主張“吃米帶糠，吃菜帶幫”，因?yàn)榭泛筒藥椭泻幸恍?duì)人體有益的膳食纖維等營養(yǎng)成分。他還提出“男不離韭，女不離藕”，韭菜具有溫腎助陽等功效，適合男性食用；藕則有清熱涼血等作用，對(duì)女性保養(yǎng)有一定的益處。

在養(yǎng)生理念上，孫思邈強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜”。動(dòng)靜結(jié)合，才能使身體和心靈都得到滋養(yǎng)。心不清凈，就容易產(chǎn)生過多無端的思緒，而心神安寧，身體自然康健。

張仲景，東漢時(shí)期著名的醫(yī)學(xué)家，著有《傷寒雜病論》等醫(yī)學(xué)著作，在養(yǎng)生方面也有深刻的見解。他主張“多食果菜，少食肉類”，因?yàn)楣烁缓S生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，而過多食用肉類容易導(dǎo)致痰濕積聚，影響身體健康。

“頭部宜冷，足部宜熱”，頭部冷則能保持頭腦清醒，而足部熱則能使氣血通暢下行，兩者都有助于調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。

“養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜”，張仲景強(qiáng)調(diào)要勤勞鍛煉，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。到了老年，更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，如散步、慢跑、練拳舞劍等，避免情緒波動(dòng)，胸懷寬廣，以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活。

同時(shí)，張仲景還提醒我們要注意飲食健康。“煙熏火燎，不吃為好”“油炸腌泡，少吃為妙”“臭魚爛蝦，索命冤家”，這些食物要么含有過多的有害物質(zhì)，要么不易消化，對(duì)人體健康有一定的危害。

“食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟姶食，水沸女飲”，也就是說，吃東西要吃溫?zé)岬?，避免過冷過熱對(duì)腸胃等器官造成刺激，未煮熟的食物不宜食用，喝水要等完全煮沸。

李時(shí)珍，明代偉大的醫(yī)藥學(xué)家，他在養(yǎng)生方面也有諸多精妙的見解。

“心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少”，李時(shí)珍深知心理健康對(duì)身體健康的重要性。保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，能夠減少疾病的發(fā)生。

他主張“練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙”，生活中的動(dòng)靜結(jié)合，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息休息，能使身心得到和諧的發(fā)展。

在飲食方面，“要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)”，每餐吃到七八分飽，既能夠滿足身體的營養(yǎng)需求，又不會(huì)給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。

“人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑”，生氣會(huì)加速人體的衰老，因此要學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄不良情緒，培養(yǎng)自己的愛好，如品鑒書畫、釣魚等，讓生活充滿樂趣。

李時(shí)珍還強(qiáng)調(diào)要“動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)”，保持規(guī)律的生活作息，避免過度勞累，有助于滋養(yǎng)身心。

此外，在生活習(xí)慣方面，李時(shí)珍也有許多獨(dú)到的建議。比如“常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒”，搓手可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

在睡眠方面，“夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)”，遵循季節(jié)變化，合理安排睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，能提高睡眠質(zhì)量。

“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香”，睡前熱水泡腳，有助于緩解疲勞，促進(jìn)睡眠；開窗通風(fēng)，則能保證睡眠環(huán)境的空氣清新。同時(shí)，也要注意不要貪圖涼爽而蓋得過少，以免生病。

總之，中華傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧涵蓋了中國古代醫(yī)學(xué)家們對(duì)健康生活的各個(gè)方面的深刻理解和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。這些養(yǎng)生智慧不僅實(shí)用，而且蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和人文關(guān)懷，值得我們?cè)谌粘Ｉ钪屑?xì)細(xì)品味和實(shí)踐，以追求健康、和諧、幸福的生活。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

藥王孫思邈養(yǎng)生長壽的秘訣
醫(yī)學(xué)典籍揭秘：古代智慧的健康秘訣
古代名人的養(yǎng)生秘訣
鯉魚川穹藥酒：千年秘方傳承養(yǎng)生佳釀詮釋傳統(tǒng)智慧
藥王孫思邈：淡食養(yǎng)生
膏方：千年傳承的中醫(yī)養(yǎng)生智慧
孫思邈的飲食養(yǎng)生觀
中醫(yī)：傳承的中醫(yī)養(yǎng)生瑰寶
藥王孫思邈的長壽養(yǎng)生方法
古傳秘方千金月令 孫思邈 – 紅葉山古籍文庫

網(wǎng)址: 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧大揭秘：孫思邈、張仲景、李時(shí)珍的養(yǎng)生秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1735455.html