今天的文章來聊聊身心靈療愈的知識。

在身心靈理論中，“身”指身體，“心”指心理和情緒，“靈”指靈性。換言之，身心靈分別指自己與自己、自己與他人、自己與社會的關(guān)系。

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隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，我們所處的生存環(huán)境也在不斷變化，這對于我們的適應(yīng)能力表現(xiàn)出極高的要求，很多人長期處在這種競爭和焦慮的環(huán)境，也產(chǎn)生了很多心理壓力和情緒問題無法排解，因而引發(fā)了各種心理問題。

如晚上輾轉(zhuǎn)難眠，驚醒、多夢，不明原因的頭痛，或是經(jīng)常感覺到莫名的情緒壓抑，總覺得心里不舒服。在面對壓力與沖突時，內(nèi)心掙扎著各種聲音，讓人不知所措。面對目標(biāo)與理想藍圖，有深厚的無助感與脆弱感。諸如此類的癥狀產(chǎn)生的原因可能正是因為長期生活在壓力、焦慮和緊張之中。

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其實，這也是一種心理上的亞健康狀態(tài)，如果你對自己有一定覺察，那么也許可以感應(yīng)到身體發(fā)出的訊息。

然而，在傳統(tǒng)觀念中，很多人往往容易物化地看待自己：包括自己的身體。我們將自己視為疾病的受害者，身、心、靈分離。我們對自己的失察，導(dǎo)致了生命不同層面的癥狀：生理上的亞健康、心理上的壓力、焦慮、自恨，無法排遣的孤獨感。它更反映在我們的關(guān)系中：我們對他人充滿了指責(zé)、憤怒與抱怨的能量1。

俗話說，解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫(yī)。在我國，一些傳統(tǒng)的宗教智慧如佛法，以及博大精深的中醫(yī)，原本就是和身心靈一脈相系、殊途同歸。而近年來被推崇的生活禪和生活修行，促使人們在愛情、工作、親子等關(guān)系中尋求靈性的成長，更是拉近了身心靈與大眾的距離。此外，身心靈合一療法在心理學(xué)上也廣泛應(yīng)用，發(fā)揮了十分重要的作用。

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身心靈合一療法1主要由三個模塊組成。

一、認知層面：

1．更加了解現(xiàn)代人身心焦慮甚至身心疲憊的原因。

2．理解壓力的形成與舒解機制，以及與情緒、能量、身體的關(guān)系。

3．了解童年生活與家庭如何影響一個人的人生信念與人生劇本。

二、行為層面：

1．練習(xí)覺察能力，認識自我模式與情緒壓力的關(guān)系。

2．學(xué)會情緒和壓力管理與日常舒緩壓力的重要方法。

3．掌握一致性溝通與表達情緒的方法。

4．內(nèi)在和諧創(chuàng)造外在的豐盛和喜悅。

三、身體層面：

1．與身體對話。

2．掌握芮克式呼吸方法。

3．冥想靜心。

4．了解和應(yīng)用生物能。

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在具體運用中，會從五個方面提升療愈的品質(zhì)1：

1.健康（Well-Being）：通過肢體工作、萊克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。

2.情感（Feeling）：當(dāng)我們覺察到身體所有的功能，你將會大吃一驚。我們不曾深入它，不曾費心去了解它，然而我們卻奢言去愛人，這是不可能的，因為別人也是以身體的形式出現(xiàn)在你面前。

3.情緒（Emotion）：應(yīng)用肢體工作的專業(yè)技術(shù)，幫助人們打通身體和情緒的阻塞。這種療法將超越思辯式的分析和對話，從各個層面支持學(xué)員的身心整合。

4.覺察（Awareness）：支持學(xué)員發(fā)現(xiàn)和理清其內(nèi)在核心模式，包括我們的情感、信仰、記憶和行為等方面的模式。我們在意識層面常常對很多生命事件以及其背后的模式?jīng)]有清晰的覺察，但是所有事件卻在我們身體里留下了痕跡，刻下了深刻的烙印。

5.靈性（Spirituality）：身體是有形的靈魂，靈魂是無形的身體。通過深刻地體驗我們的身體，學(xué)員能更強烈地體會在“活在當(dāng)下”的感覺。

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我是一名寫作療愈師，曾通過親測有效的方式走出情緒內(nèi)耗，并找回自己的能量。因此，也希望能幫助到像曾經(jīng)的我一樣陷入內(nèi)耗，處于低能量狀態(tài)的人。

也希望可以幫助你從情緒層面打開自己身體和情緒的阻塞，從各個層面進行身心整合。如果你想了解具體該如何調(diào)整自己的內(nèi)耗狀態(tài)，可以關(guān)注我。

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