瘦身的最佳方式就是運動，下面合肥名流體檢為大家介紹幾個最有效的燃脂運動，一起動起來，拒絕變胖子吧。

　　一、跳繩

　　提到有氧減肥運動，首推就是跳繩了。跳繩是項高強度的運動，全身肌肉在跳躍過程中都會緊張起來，同時還要配合雙手動作，既能加速脂肪燃燒，還能鍛煉手臂和腿部、臀部的肌肉。

　　二、快走

　　走路也可以減肥的，如果不喜歡跑步，那么快走也能夠有效消耗熱量。而且快走也適合各類人群。每天堅持半個小時以上的快走，能收到明顯的減肥效果。而且這項鍛煉也很安全，不會對身體造成損傷。

　　三、跑步

　　跑步是最簡單的減肥運動之一，無需道具，而且時間地點也不受限制。當(dāng)然，跑步的最佳時機是清晨與傍晚。早上的紫外線不強，且空氣較清新，這個時候跑步活動一下，能提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態(tài)。而晚飯前跑步，相對氣溫沒有白天高，跑起來會比較輕松，還能有助于控制食欲。

　　四、健身操

　　有氧健身操深受廣大女性喜愛，無論是在健身房隨眾人一起還是獨自在家看光盤練習(xí)都可以。而且有氧健身操的類型也很多，選擇廣泛，聯(lián)系起來也不會枯燥，燃燒脂肪的同時還有塑形美體的效果。

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