冬天最健康減肥法

冬季減肥一定要采用適當(dāng)?shù)臏p肥方法才能更有效，那么就需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥方法，現(xiàn)在就來詳細(xì)了解一下吧！

方法/步驟

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不管何種減肥方法為了身體健康早餐是必須要吃的，而且還要有營養(yǎng)，冬季減肥更需要如此，早餐要營養(yǎng)還需要保暖能補(bǔ)充熱量，早餐減肥食譜最好是一杯新鮮酸奶，兩片全麥面包，一個(gè)西紅柿這樣熱量合理，又可以美膚，或者是紅棗粟米粥和雞肉三明治，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能增細(xì)嚼免疫力非常適合冬季減肥食用。

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冬季不但是減肥的最佳季節(jié)，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，此時(shí)期人的抵抗力下降，容易發(fā)生各種疾病，就需要進(jìn)補(bǔ)才能提高抵抗力，那么進(jìn)補(bǔ)食物就需要中午吃，那又如何減肥呢？冬季減肥又要進(jìn)補(bǔ)就需要選擇一些脂肪較少的食物來吃。

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冬季一般運(yùn)動(dòng)比較少，那么晚上就不能吃過飽，或者過于油膩，那樣容易發(fā)胖，最好是多吃水果蔬菜和湯水，這樣可以補(bǔ)充多的維生，讓皮膚變好，還能夠幫助預(yù)防感冒，同時(shí)蔬菜中的膳食纖維能夠降低血脂濃度，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，湯類則能加速代謝功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不但能減肥還能提高免疫力，美容。

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冬季減肥在飲食方面需要按照以上要求進(jìn)行時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是不可少的，只有運(yùn)動(dòng)減肥方法才能讓脂肪盡情燃燒，冬季不但不能減少運(yùn)動(dòng)，反而要增加運(yùn)動(dòng)量，每天至少要持續(xù)40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，這能加速脂肪燃燒，加快代謝率達(dá)到健康減肥不反彈。

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