高血壓的中老年人可以適量吃蜂蜜。

用量建議：15~30g/天。

蜂蜜含有果糖、葡萄糖、微量元素等營養(yǎng)成分，能滿足身體的營養(yǎng)需求，提供人體消耗的能量，維持各項生理活動的正常進行。另外，蜂蜜還含有一定的糖分，可使人心情放松，產(chǎn)生愉悅感，有助于睡眠。

蜂蜜可用溫水沖服，需要適量飲用，避免一次性飲用過多，容易引起腹瀉、肥胖。蜂蜜中含有花粉、蜜蜂毒素等物質(zhì)，可能會產(chǎn)生過敏反應，對蜂蜜過敏者應避免食用。另外，蜂蜜是一種含糖高的食品，糖尿病患者、重度肝病患者應謹慎食用。

高血壓的中老年人根據(jù)身體情況選擇合適的運動，如散步、太極、乒乓球等，注意飲食控制，嚴格控制鹽攝入，要遵醫(yī)囑按時、規(guī)律地服藥，定期檢查血壓的控制情況。

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