早餐吃牛奶加雞蛋有以下好處：

1.提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。牛奶和雞蛋都是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。在早上吃這些食物可以讓身體獲得足夠的蛋白質(zhì)，以保持飽足感和提供能量。

2.有助于改善心血管健康。研究表明，每天吃雞蛋可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而像牛奶這樣的低脂乳制品也被證明有助于保持心臟健康。

3.獲得各種營(yíng)養(yǎng)素。除了蛋白質(zhì)，牛奶和雞蛋也提供了其他重要的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素D、鈣、B族維生素和硒等。

4.控制體重。研究表明，吃高蛋白質(zhì)的早餐可以幫助控制體重，因?yàn)樗梢蕴岣吣芰肯暮蜏p少食欲。

5.提供抗氧化和抗炎作用。雞蛋中含有多種抗氧化劑，如硫氨酸和卵磷脂。此外，牛奶中的乳清蛋白也具有抗炎特性。

綜上所述，早餐吃牛奶加雞蛋是一種健康的選擇，它可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，并有助于改善心血管健康和控制體重。同時(shí)，這種組合還具有抗氧化和抗炎作用。

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