首頁(yè) 資訊揭秘中國(guó)空間站的“太空健身房”都有啥？如何在失重環(huán)境中保持強(qiáng)健體魄？

揭秘中國(guó)空間站的“太空健身房”都有啥？如何在失重環(huán)境中保持強(qiáng)健體魄？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月01日 20:24

在中國(guó)空間站的緊湊空間里，藏著一個(gè)令人驚嘆的"太空健身房"。這個(gè)特殊健身區(qū)域配備了各種高科技器材，幫助航天員對(duì)抗失重環(huán)境帶來(lái)的生理挑戰(zhàn)。

航天員的"太空健身套餐"

每位航天員每天必須完成至少2小時(shí)的專門鍛煉，以應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期失重可能導(dǎo)致的心血管功能失調(diào)、骨質(zhì)脫鈣和肌肉萎縮等問(wèn)題。訓(xùn)練方案經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的組合：

太空跑臺(tái)：配備了重力模擬裝置，通過(guò)施加壓力將航天員束縛在跑步機(jī)上，模擬地面跑步體驗(yàn)。航天員聶海勝曾在15分鐘內(nèi)完成相當(dāng)于地面3公里的運(yùn)動(dòng)量。

太空自行車：采用電磁感應(yīng)原理調(diào)節(jié)阻力，可模擬從平坦"太空公路"到陡峭"星際爬坡"的各種難度。升級(jí)版還配有專用呼吸器強(qiáng)化心肺功能，并有專門的上肢鍛煉模式。

綜合訓(xùn)練器：航天員景海鵬曾提到每天完成600個(gè)俯臥撐、600個(gè)仰臥起坐和上千次跳繩的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練量。

太空健身房的巧妙設(shè)計(jì)

由于空間站內(nèi)微重力的特殊環(huán)境，太空健身房的設(shè)計(jì)處處體現(xiàn)著工程師的智慧：

空間布局：靠近生活區(qū)便于航天員隨時(shí)鍛煉，同時(shí)又與其他功能區(qū)隔離，避免干擾精密儀器。

固定系統(tǒng)：墻面和天花板上布滿了多功能掛點(diǎn)與軌道，既能固定大型器械，又能在鍛煉時(shí)提供支撐。

可收納設(shè)計(jì)：小型配件如彈力帶、特制啞鈴等采用嵌入式存儲(chǔ)，最大化利用有限空間。

從選拔到訓(xùn)練：航天員的體能之路

要成為航天員，身體素質(zhì)是首要條件。選拔過(guò)程中，候選人需要經(jīng)受嚴(yán)格的"航天環(huán)境耐力和適應(yīng)性"測(cè)試，包括在離心機(jī)上飛速旋轉(zhuǎn)以測(cè)試超重耐力。加入航天員大隊(duì)后，訓(xùn)練更是永無(wú)止境，包括：

水下訓(xùn)練：身穿200公斤訓(xùn)練服，連續(xù)六七小時(shí)模擬出艙情景

超重耐力訓(xùn)練：提高對(duì)太空環(huán)境的適應(yīng)能力

日常體能訓(xùn)練：保持最佳身體狀態(tài)

中國(guó)空間站的太空健身房不僅是一系列高科技設(shè)備的集合，更是保障航天員長(zhǎng)期在軌健康的關(guān)鍵系統(tǒng)。這些設(shè)計(jì)巧妙的器械和嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，讓航天員們即使在失重環(huán)境下，也能保持強(qiáng)健的體魄，圓滿完成各項(xiàng)太空任務(wù)。