冬季女人要喝的4款清潤(rùn)靚湯

中醫(yī)認(rèn)為，冬季不但要貯存體力為來年的“春生夏長(zhǎng)”做準(zhǔn)備，又要有足夠的能量抗寒御病。所以，眼下的季節(jié)里較宜飲用溫暖的湯水，尤其是女人，經(jīng)常喝湯更能起到養(yǎng)生、美容的作用。在這里。就為女性朋友推薦幾款適合這個(gè)季節(jié)食用的特色湯，可以養(yǎng)顏、瘦身、抗寒。在家里煲制又比較方便。

老鴨筍尖湯

材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。

做法：

1、將老鴨除內(nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。

2、筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲。

3、將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2 000毫升，大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右，起鍋加鹽調(diào)味。

功效：此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。

提示：脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者不宜食用本湯。

野生菌王湯

材料：

金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。

做法：

提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個(gè)小時(shí)左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。

功效：本湯可調(diào)節(jié)免疫力，有抗癌作用，同時(shí)有清熱解毒、潤(rùn)肺利尿等功效。

提示：買菇類時(shí)較好去超市選購(gòu)經(jīng)過加工腌制的，這種菇類帶一點(diǎn)咸味，可久燉不爛。

蓮藕排骨湯

材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。

做法：

1、排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。

2、將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

功效：本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。

提示：蓮藕分塘藕和河藕兩種，塘藕更爽口，更適合煲湯，河藕進(jìn)水或用油炒后會(huì)發(fā)黑。

香菇土雞湯

材料：土雞1只，香菇100克，紅棗10粒。

做法：

1、香菇用溫水泡發(fā)。將土雞除內(nèi)臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。

2、紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時(shí)左右，出鍋前加鹽適量。

功效：此湯可軟化皮膚角質(zhì)層，有效改善皮膚老化;同時(shí)還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。

提示：不要用肉雞做原料，因其無味且不適合久煮。紅棗入湯要去核，否則食后易上火。

六個(gè)良好習(xí)慣可幫你打造美白肌膚

女孩子都希望自己的皮膚光澤細(xì)嫩富有彈性，那么如何才能做到呢？調(diào)整你的生活習(xí)慣，每天做到如下幾條，你就能從根本上起到護(hù)膚美容的作用！

一、每天上午喝2至3杯的綠茶 吃一個(gè)橘子

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶較好。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，保護(hù)和提高視力。而且，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能還是較天然、較有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

二、每天用淘米水洗臉

每次洗米后，將遍和第二遍的淘米水留作潔面之用，可收美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纖維及礦物質(zhì)，會(huì)殘留在洗米水中，其中的維生素B雜營(yíng)養(yǎng)甚豐富。缺乏維生素B雜會(huì)產(chǎn)生很多皮膚問題如產(chǎn)生皺紋、老化、過敏、妨礙肌膚吸收養(yǎng)分等。

三、勤做美白祛斑面膜不偷懶

以美白面膜敷臉(每周1-2次)?？蛇x擇撕除式或是清洗式皆可。目前各開架式的美容用品店皆售有各式各樣的美白面膜，甚至有以抗菌棉制成，可供自行調(diào)制配方敷面的DlY面膜，都是極佳的選擇。比如，用喝剩下的牛奶或是酸奶做個(gè)簡(jiǎn)單的DIY面膜就很不錯(cuò)的(方正每天都要喝)，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到較科學(xué)的修復(fù)。

四、洗澡前飲一杯水

洗澡前飲一杯水可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使體內(nèi)組織細(xì)胞獲得充分的體液平衡而滋潤(rùn)皮膚。

五、要保充足的睡眠和愉快的心情

保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會(huì)有相反的作用。注意休息和保充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變晦暗。

六、單位午休時(shí)記得關(guān)電腦

對(duì)于喜歡趴在辦公桌上午休的上班一族一定要記得關(guān)電腦，而不只是把屏幕關(guān)掉。其實(shí)，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著鍵盤顯然是走入了誤區(qū)，趕緊改正這樣的壞習(xí)慣！良好的生活習(xí)慣，每天都要堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持一個(gè)月，肌膚狀況就會(huì)慢慢的好起來，到時(shí)候連明星都會(huì)羨慕你的肌膚。

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