夏天要到，小裙子小吊帶又可以穿起來啦~這個時候一定要多多注意自己的體重管理啦！

小餅我整理了最近的輕體飲食！這些搭配組合給大家參考，還是那句話！千萬不能什么都不吃，這樣身體要搞壞的??

有意識的控制碳水和脂肪的攝入量就可以啦！

【每日飲食】

 
??Day 1
早餐：全麥吐司，雞蛋，酸奶
午餐：蝦仁，卷心菜，紫薯，提子
晚餐：紅豆薏米代餐奶昔 

 
??Day 2
早餐：五谷粥，吐司
午餐：雞胸肉，西蘭花口蘑，玉米青豆，西紅柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔-

 
??Day 3
早餐：隔夜燕麥杯，百香果檸檬水
午餐：牛肉，蘆筍，紫米飯團，草莓
晚餐：拿鐵咖啡代餐奶昔

  
??Day 4
早餐：三明治，牛奶
午餐：蝦仁，雞蛋青椒，土豆泥，火龍果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔

 
??Day 5
早餐：全麥貝果，牛油果，豆奶
午餐：蝦仁，口蘑，玉米，土豆泥，藍莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔-

??Day 6
 早餐：南瓜粥，吐司
午餐：雞胸肉，沙拉菜，意面，獼猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔

 【食譜做法】午餐的食譜照例整理在圖片當(dāng)中啦，都是超級簡單的，煮煮煎煎的就行！

【心得經(jīng)驗】 很多寶寶選擇不吃晚飯，就純靠餓，這是不行的！
  戒奶茶！戒甜味飲料！這在夏天很難，但是2秒就讓前面的努力都白費！

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