首頁(yè) 資訊孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南

孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 05:12

孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)枰a(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?哪些東西不能吃?
?建議各位準(zhǔn)媽媽保存好
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃的食物
1.堅(jiān)果2.綠色蔬菜3.牛油果4.蛋類(lèi)5.酸奶6.藍(lán)莓7.豆類(lèi)8.橄欖油9.豆腐10.燕麥片
孕婦慎吃的食物
1、慎吃水果：山楂、桂圓、木瓜、菠蘿、荔枝
2、慎吃蔬菜：紅莧菜、馬齒莧、木耳、苦瓜、韭菜
3、慎吃海鮮：螃蟹、甲魚(yú)，未熟透食物，不吃田螺等帶有寄生蟲(chóng)食物
4、慎吃零食：麻辣燙、臭豆腐、油條、燒烤
5、慎吃腌制品：臘肉、咸魚(yú)、咸菜
6、慎吃加工食品：皮蛋、罐頭、辣條
7、慎吃調(diào)味品：桂皮、八角、小茴香
8、慎吃草藥：薏米、藏紅花、麝香、天麻、當(dāng)歸、益母草、車(chē)前草、藿香正氣水、田七、人參、鹿茸、固元膏
9、慎喝飲品：酒精、咖啡、濃茶

懷孕第一個(gè)月
補(bǔ)充：葉酸
作用：防止胎兒畸形，降低胎兒神經(jīng)管缺損風(fēng)險(xiǎn)。

懷孕第二個(gè)月
補(bǔ)充：葉酸、維C、維生素B6
作用：緩解孕媽媽的早孕不適癥狀

懷孕第三個(gè)月
補(bǔ)充：葉酸、維生素A、鎂
作用：促進(jìn)寶寶皮膚、腸胃道、肺部健康發(fā)育

懷孕第四個(gè)月
補(bǔ)充：DHA、鋅
作用：防止胎兒發(fā)育不良

懷孕第五個(gè)月
補(bǔ)充：鐵、鈣、維生素D
作用：鈣和鐵都是寶寶生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素

懷孕第六個(gè)月
補(bǔ)充：鐵、VC、鈣、VD
作用：預(yù)防缺鐵性貧血，孕中期一定要注意補(bǔ)鐵預(yù)防。

懷孕第七個(gè)月
補(bǔ)充：DHA
作用：保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育

懷孕第八個(gè)月
補(bǔ)充：碳水化合物、鐵
作用：維持身體的熱量需求滿(mǎn)足胎兒寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育

懷孕第九、十個(gè)月
主要營(yíng)養(yǎng)：膳食纖維、鐵、蛋白質(zhì)
作用：膳食纖維防止孕媽便秘，促進(jìn)孕媽腸道蠕動(dòng)、緩解便秘。