孕期營養(yǎng)看這篇就夠了！想美美養(yǎng)生孕媽存好
??懷孕是一個準媽媽生命中極其重要的時期，為了保障準媽媽自身的健康和胎兒的發(fā)育，勢必需要將孕期飲食管理好，攝入各種必要營養(yǎng)，而在初期尤為關鍵。

?今天，我們來為準媽媽們呈現(xiàn)一份孕期飲食”紅黑榜”，以便大家更好地了解孕期飲食中的禁忌和必要品。

??紅榜多吃
?葡萄：對皮膚好
?櫻桃：補鐵
?西梅：緩解便和
?圣女果：緩解孕吐
?獼猴桃：補充葉酸
?牛奶：補鈣
?堅果：胎兒大腦發(fā)育
?萵筍：補葉酸
?西蘭花：預防便秘?
?牛肉：長胎不長肉
?蝦：優(yōu)質(zhì)蛋白
?蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白
?鱈魚：高蛋白低脂
?豆腐：優(yōu)質(zhì)豆蛋白
?芋頭：低碳高纖維
?木耳：高葉酸
?蝦皮：高蛋白
?豬肝：補鐵一把手

?♀?黑榜盡量少吃
?山楂
?龍眼
?杏仁
?芒果：多吃易上火
?菠蘿：昜過敏水果
?益母草
?魚腥草：寒，少吃
?馬齒莧：寒
?當歸：引起子宮收縮
?薏米：收縮子宮
?甲魚：寒
?海螺：大寒
?生魚片
?午餐肉
?咸魚臘肉：鹽分過高易水腫
?大補類品
?油炸食品：高油偶爾吃
?飲料當水喝：體重蹭蹭長

??懷孕是女性生命中的一個重要時期，孕期飲食必須要引起足夠的重視。在“紅黑榜”中也可以看出，補充營養(yǎng)非常重要，而不良的飲食習慣也會嚴重影響孕婦和胎兒健康。

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