在孕早期即頭三個月內(nèi)，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現(xiàn)一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現(xiàn)頭暈、一吃就吐的強烈反應。

　　在這種情況下，就應注重飲食的質量并增加營養(yǎng)，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養(yǎng)的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫(yī)生。

　　在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發(fā)展，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品。可食用動物食物（雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等）和植物食物（五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等）。

　　在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個月，孕婦在此階段會出現(xiàn)食欲旺、飯量增加的現(xiàn)象，胎兒也發(fā)育完善。應適當?shù)卦黾訝I養(yǎng)，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機會。

　　孕期增加營養(yǎng)應根據(jù)自身素質、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現(xiàn)不適時，應及時就醫(yī)，防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng)。

　　關于準媽媽孕期的營養(yǎng)的學問還有很多，感興趣的準媽媽和準爸爸們可以好好再研究研究啊。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關知識

孕期各時期如何補充營養(yǎng)
孕期媽媽怎么補充營養(yǎng)
孕前補充營養(yǎng)有什么好處
懷孕各個時期有什么不同
孕期媽媽如何補充脂肪
懷孕初期需要補充哪些營養(yǎng)
孕期媽媽怎么補充蛋白質
孕期有哪些護理牙齒要點
兒童營養(yǎng)補充的五大注意
孕期應如何保護自己的牙齒

網(wǎng)址: 孕期各時期如何補充營養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview6101.html