吃這些水果

健康減脂不耽誤

減脂期間，水果是可以攝入的，越甜的水果含糖量越高嗎？怎么吃水果才能健康又低脂，把握好以下這些水果，減脂期也能健康吃水果！

如何選擇水果？

在水果選擇時(shí)，盡量選擇含糖量較低的水果，盡量少選擇熱帶水果，可以多食用草莓、蘋果、獼猴桃等熱量低的酸味水果。

數(shù)量選擇

減脂期水果每天攝入量應(yīng)該為一拳左右，櫻桃、圣女果限制在250克以內(nèi)。

一日三餐搭配

早餐可以選擇面包片一顆雞蛋

午餐：一晚冬瓜湯加半碗米飯搭配炒菜一份

晚餐：半碗米飯加圣女果搭配炒雞蛋

蘋果

蘋果具有分解脂肪的作用，熱量低又富含大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中果膠能夠促進(jìn)人體脂肪分解，有助于減肥。

獼猴桃

獼猴桃具有分解脂肪的功效，獼猴桃富含維生素C、維生素E、不但飽腹感強(qiáng)而且可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化。

橘子

橘子是著名的維生素C來源之一。含有葉黃素和類胡蘿卜素，具有緩解疲勞的效果。

火龍果

火龍果性甘平，含有維生素C、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅飽腹感強(qiáng)而且有助于排除體內(nèi)毒素，具有緩解便秘的效果。

草莓

草莓中富含鉀和鎂兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效緩解緊張情緒，具有助眠的功效。

櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，可改善貧血，預(yù)防麻疹。

櫻桃中不僅含有大量維生素還含有褪黑色素。睡前吃一點(diǎn)櫻桃具有助眠的功效。

梨主要富含纖維素，有助于腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)肺去燥，化痰止咳。豐富的維生素B族還可以增強(qiáng)活力。

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