夏天吃涼面涼皮，耽誤減肥咩？

咱們先來看看涼面和涼皮的熱量營(yíng)養(yǎng)比對(duì)：

1：熱量不高

每100g涼皮的熱量是117大卡，每100g涼面的熱量是167大卡。耿直地說，熱量并不高。

2：營(yíng)養(yǎng)含量

涼皮中83.5%都是碳水化合物，涼面中79.4%是碳水化合物。簡(jiǎn)單地說：營(yíng)養(yǎng)成分十分單一。

3：升糖指數(shù)

涼皮和涼面主要是大米和面粉做出來的精致主食，所以升糖指數(shù)都較高！

怎么吃才減肥？

1：減半當(dāng)主食吃

涼皮涼面的熱量不比米飯高，苦夏的時(shí)候拿來當(dāng)主食吃是絕對(duì)沒有問題噠~但是建議少放調(diào)味料，少放辣椒油哦，因?yàn)槔苯酚鸵彩侵景

但是一整份涼面和涼皮往往相當(dāng)于一頓正餐的熱量，所以減半的分量更適合減肥er（男性請(qǐng)忽略這一點(diǎn)）。

2：搭配菜和肉一起吃

涼面涼皮的營(yíng)養(yǎng)成分很單一，缺少減肥所必須的蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以一定要通過其他菜補(bǔ)全，才能幫助你減肥！返回搜狐，查看更多

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