來源：教育部政務新媒體“微言教育”（微信號：jybxwb）

2022年暑假臨近，近日，全國高校健康教育教學指導委員會在今年1月發(fā)布的《2022年寒假高校大學生健康生活提示要訣》基礎上，修訂形成《2022年暑期高校大學生健康生活提示要訣》，引導大學生增強“自身健康第一責任人”意識，合理安排暑假期間生活學習，保持身心健康，養(yǎng)成文明健康、綠色環(huán)保生活方式。和小育一起來看——

一、疫情防控不放松

自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。

積極參與所在社區(qū)、鄉(xiāng)村的疫情防控。

暑假期間，不到國內中高風險地區(qū)，探親訪友做好往返途中的疫情防控。

乘坐公共交通工具和在超市、商場、影院等人員密集場所時，全程佩戴口罩，不長時間停留。

暑假留校學生遵守疫情防控規(guī)定，加強自我健康監(jiān)測。

二、生活作息要規(guī)律

按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。

堅持參加戶外活動和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時。

居家開窗通風，可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體鍛煉。

三、營養(yǎng)膳食要均衡

洗手堅持“七步法”，外出返回、飯前便后勤洗手。

飲食注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒。

夏季食物易變質，謹防發(fā)生食物中毒。

四、愛眼護眼視力好

注意保護視力，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據(jù)環(huán)境調整亮度。

避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

五、暑假心理調適好

暑假期間，學會心理放松，特別是當發(fā)生疫情時，可以通過電話、微信等方式進行交流，緩釋焦慮情緒，保持健康穩(wěn)定心態(tài)。

編輯：季昕

上觀號作者：上海教育