在我國傳統文化中，茶一直被譽為“養(yǎng)生之源”。各種茶飲逐漸走進了人們的視野。其中，荷葉減肥茶憑借其獨特的功效和豐富的文化內涵，受到了越來越多人的喜愛。本文將為您詳細介紹荷葉減肥茶的制作方法、功效與飲用技巧，幫助您在享受茶香的達到健康減肥的目的。

一、荷葉減肥茶的起源與發(fā)展

荷葉減肥茶源于我國古代，據《本草綱目》記載：“荷葉，味苦，性平，歸心、肝、脾、胃經，具有清熱解毒、利水消腫、減肥降脂的功效?！惫湃嗽陂L期的生活實踐中，發(fā)現荷葉具有減肥效果，于是將其制成茶飲，流傳至今。

二、荷葉減肥茶的制作方法

1. 準備材料：新鮮荷葉、綠茶、蜂蜜。

2. 制作步驟：

（1）將新鮮荷葉洗凈，切成小塊；

（2）將綠茶與荷葉放入茶壺中，加入適量沸水；

（3）蓋上茶壺蓋，靜置5-10分鐘；

（4）待茶水冷卻至適宜溫度，加入蜂蜜調味即可。

三、荷葉減肥茶的功效

1. 利尿消腫：荷葉具有利水消腫的作用，可以幫助身體排出多余水分，減輕水腫現象。

2. 減肥降脂：荷葉中的荷葉堿和荷葉素具有抑制脂肪吸收、促進脂肪分解的作用，有助于減肥。

3. 清熱解毒：荷葉性味苦寒，具有清熱解毒的功效，可以幫助身體排除毒素。

4. 抗氧化：荷葉中含有豐富的抗氧化物質，可以清除體內的自由基，延緩衰老。

5. 增強免疫力：荷葉中的多種營養(yǎng)成分可以增強人體免疫力，提高抵抗力。

四、荷葉減肥茶的飲用技巧

1. 每天飲用1-2杯荷葉減肥茶，堅持飲用才能達到理想的減肥效果。

2. 早餐前或晚餐后飲用荷葉減肥茶，有助于調節(jié)腸胃，促進消化。

3. 飲用荷葉減肥茶時，不要空腹，以免引起不適。

4. 飲用荷葉減肥茶期間，注意飲食清淡，避免油膩、高熱量食物。

荷葉減肥茶作為一種健康、天然的減肥飲品，受到了越來越多人的青睞。它不僅具有減肥降脂的功效，還具有清熱解毒、利尿消腫等作用。減肥并非一朝一夕之事，需要我們在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。讓我們共同品味荷葉減肥茶，享受健康生活吧！

7種自制荷葉減肥茶

7種自制荷葉減肥茶如下：

荷葉綠茶：

將干燥的荷葉和綠茶均勻混合。用沸水沖泡即可飲用。

荷葉干花茶：

將荷葉干片和干花混合。用沸水沖泡，即可享用。

荷葉桂花茶：

將干燥的荷葉和桂花一起放入水中煮沸。煮沸后可加入蜜糖等食用調料調味。

荷葉花果茶：

將干燥的荷葉、蜜棗、桂圓肉等花果放入水中煮沸。加入蜜糖等食用調料，攪拌均勻后飲用。

荷葉枸杞茶：

將干燥的荷葉和枸杞混合。用沸水沖泡，簡單方便。

荷葉菊花茶：

將干燥的荷葉和菊花混合。同樣用沸水沖泡，即可品嘗。

荷葉山楂茶：

將干燥的荷葉和山楂混合。用沸水沖泡，即可制成減肥茶。

如何自制荷葉減肥茶

茶的種類有很多，喝茶減肥是有些人會采取的方法，有些茶具有消脂減肥的作用，荷葉茶是不錯的減肥茶，荷葉可以和其他材料搭配，具有更好的減肥效果，在家就可以制作一些荷葉減肥茶，那么如何自制荷葉減肥茶？荷葉減肥茶的做法有哪些？

1、荷葉減肥茶的做法

首先，我們應該先了解下荷葉。荷葉內含有荷葉堿，荷葉堿是荷葉中的一種生物堿，能有效分解人體內的脂肪，并將其排除體外；還能在人的腸壁上形成隔離膜，防止脂肪的吸收和堆積。荷葉堿長期積存在人體內能幫助戒掉葷腥油膩食物，改善油膩的飲食習慣。所以所荷葉具有很好的減肥效果。

荷葉減肥茶配方一：陳皮荷葉茶。材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克。做法：1、將新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干。2、然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末。3、與荷葉混勻分成100袋即可。功效：主要能治療痰濕型肥胖，在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮，那么就可以治療痰濕型肥胖。

荷葉減肥茶配方二：山楂荷葉茶。材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。做法：1、將山楂洗凈切片，荷葉洗凈切絲，同決明子共入鍋中，加適量水同煎。2、過濾去渣取汁飲用。功效：健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。

荷葉減肥茶配方三：桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。功效：塑身纖體，據說身體還會散發(fā)自然的體香。

荷葉減肥茶配方四：茉莉荷葉茶。材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張做法：1、荷葉切成細碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。功效：有效驅走身體多余的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。

2、減肥的禁忌事項

禁忌1：不吃早餐

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！

禁忌2：不運動

雖然開頭依依說到不需要運動不需要節(jié)食去減肥，但是我們想想，一個人一天可能一直靜止不運動嗎？一直坐著別說會長胖了，頸椎腰椎也會難受??！所以還是要適當運動滴！這種運動當然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的，都是一些輕微的小運動，但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。

禁忌3：不吃水果

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

禁忌4：吃夜宵

宵夜對減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，如果在睡前大量吃的話，對減重也是有礙的。

禁忌5：熬夜

當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

荷葉減肥茶的自制方法

配方一

①將采摘的新鮮荷葉洗凈晾干后搓碎，約5─10克包成一小包。

②每包多次沖泡，使有效物質更大程度溶解，不要只泡一遍。

③隔夜茶因為在空氣中放置時間過長，氧化變質，因此不要喝放隔夜的荷葉茶。

配方二

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

（此配方未經驗證，請慎重使用。）

配方三

家常荷葉減肥茶

荷葉茶尤其是荷葉類研磨物效果更佳，荷葉去除水分，效果更佳。

[組成]干荷葉適量。

[制法]干荷葉撕成小片，收貯備用。這里說的撕成小片不必拘束，也可以是荷葉粉，條形形狀。對于減肥沒有任何影響。

但是荷葉涼性很重，不能單獨喝，需要合理搭配其他原料，以避免荷葉過重的涼性。

[[用法]每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個月。

[功效]減肥降脂。

注釋：

1、這里所說的干荷葉，應該曬干的，如果是晾干的，則會有大量水分存留，有效成分含量低，而且容易霉變。

2，荷葉茶最好能在吃飯前喝，如果太燙，建議涼了之后再喝。荷葉茶不適合太熱的時候喝。

3、干荷葉茶的效果有限，需搭配其他原料，才能保證安全無副作用。

因此荷葉茶的制作可不簡單，不建議個人隨意配制荷葉茶。

荷葉茶的原料荷葉因炮制方法的不同分為荷葉、荷葉炭，炮制后貯干燥容器內，置通風干燥處。

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