茶的種類有很多，喝茶減肥是有些人會(huì)采取的方法，有些茶具有消脂減肥的作用，荷葉茶是不錯(cuò)的減肥茶，荷葉可以和其他材料搭配，具有更好的減肥效果，在家就可以制作一些荷葉減肥茶，那么如何自制荷葉減肥茶？荷葉減肥茶的做法有哪些？

1、荷葉減肥茶的做法

我們應(yīng)該先了解下荷葉。荷葉內(nèi)含有荷葉堿，荷葉堿是荷葉中的一種生物堿，能有效分解人體內(nèi)的脂肪，并將其排除體外；還能在人的腸壁上形成隔離膜，防止脂肪的吸收和堆積。荷葉堿長(zhǎng)期積存在人體內(nèi)能幫助戒掉葷腥油膩食物，改善油膩的飲食習(xí)慣。所以所荷葉具有很好的減肥效果。

荷葉減肥茶配方一：陳皮荷葉茶。材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克。做法：1、將新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干。2、然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末。3、與荷葉混勻分成100袋即可。功效：主要能治療痰濕型肥胖，在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮，那么就可以治療痰濕型肥胖。

荷葉減肥茶配方二：山楂荷葉茶。材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。做法：1、將山楂洗凈切片，荷葉洗凈切絲，同決明子共入鍋中，加適量水同煎。2、過濾去渣取汁飲用。功效：健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。

荷葉減肥茶配方三：桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支2克、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。功效：塑身纖體，據(jù)說身體還會(huì)散發(fā)自然的體香。

荷葉減肥茶配方四：茉莉荷葉茶。材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。功效：有效驅(qū)走身體多余的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。

2、減肥的禁忌事項(xiàng)

禁忌1：不吃早餐

不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道！

禁忌2：不運(yùn)動(dòng)

雖然開頭依依說到不需要運(yùn)動(dòng)不需要節(jié)食去減肥，但是我們想想，一個(gè)人一天可能一直靜止不運(yùn)動(dòng)嗎？一直坐著別說會(huì)長(zhǎng)胖了，頸椎腰椎也會(huì)難受??！所以還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)滴！這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的，都是一些輕微的小運(yùn)動(dòng)，但是缺少這些您就會(huì)一天下來疲憊不堪的。

禁忌3：不吃水果

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

禁忌4：吃夜宵

宵夜對(duì)減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時(shí)盡可能不要進(jìn)食，否則吃進(jìn)肚子的食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪，導(dǎo)致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，如果在睡前大量吃的話，對(duì)減重也是有礙的。

禁忌5：熬夜

當(dāng)您進(jìn)入深睡眠后，您的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示您的身體分解脂肪、釋放能量。但如果您吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么您就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來分解這些脂肪。于是，您的身體就會(huì)走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在您的臀部、大腿處和腹部。

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