羊城晚報記者 朱嘉樂 實習(xí)生 鐘佳禾 通訊員 肖穎 劉芳

　　天鵝頸、直角肩、蝴蝶背……近年來，這些網(wǎng)絡(luò)上流行的體態(tài)“熱詞”，成了不少年輕人追求的“完美”身材。追求良好體態(tài)，在年輕人群中焦慮指數(shù)有多高？在醫(yī)生看來哪些是健康且有必要？哪些人群不適合刻意練習(xí)矯正？記者進(jìn)行了調(diào)查采訪。

　　擔(dān)憂來自社會對“完美體態(tài)”的期望

　　“有一類會員，在身體評估后就變得不安，覺得自己身體各種不協(xié)調(diào)，對自己的體態(tài)要求比較苛刻。”廣州一健身工作室教練廖先生告訴記者，在健身房中，年輕人選擇體態(tài)調(diào)整、康復(fù)拉伸課程內(nèi)容的不在少數(shù)。

　　年輕人對體態(tài)焦慮的程度究竟有多深？記者隨機(jī)采訪了多位在校大學(xué)生。他們普遍認(rèn)為，體態(tài)焦慮是個人對自身體型或外貌的過度擔(dān)憂，這種擔(dān)憂可能源自社會對“完美體態(tài)”的期望。

　　“在一些對形體有一定要求的圈子內(nèi)，例如播音主持、演員等，人會不自覺地將自己與他人對比，從而對自己要求更嚴(yán)，就產(chǎn)生了焦慮情緒?！币幻麄鞑ハ祵W(xué)生小伍告訴記者，根據(jù)自己的觀察，身邊存在形體焦慮的同學(xué)會受到社交媒體博主的影響。

　　另一位學(xué)生小禤則表示，“看到別人拍了我的照片，令我不得不從第三視角去審視自己，從而跟別人進(jìn)行對比?！?/p>

　　記者了解到，在社交媒體上，健身博主、美妝博主宣傳的體態(tài)矯正時使用“天鵝頸”“直角肩”等表達(dá)，讓年輕人開始注意到身體的特定部位，也成為體態(tài)焦慮的一大來源。不少受訪學(xué)生也反映，許多明星在出鏡中呈現(xiàn)出看似完美的體態(tài)也令人向往。

　　“這些體態(tài)實際上往往是在靜態(tài)照片中瞬間捕捉到的效果，甚至可能是亞健康狀態(tài)，并不適合大部分普通人在日常生活中當(dāng)作健康形體的追求?！睆V東省工傷康復(fù)醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)康復(fù)科副主任趙陳寧表示，能有直角肩的人群，有些人天賦異稟，有些是從小練習(xí)體操、舞蹈等形成的。

　　在運(yùn)動損傷康復(fù)門診，趙陳寧留意到，越來越多人帶著自己從網(wǎng)上查到的“科普知識”，前來詢問自己是否有相關(guān)體態(tài)問題，“曾經(jīng)遇到過帶著四五張A4紙寫滿了筆記、自己畫了好幾版非常復(fù)雜的思維導(dǎo)圖的患者，這其實是明顯的過度焦慮了”。

　　無須過度擔(dān)心，盲目練習(xí)反而易受傷

　　“雖然體態(tài)問題不容忽視，但并非所有體態(tài)問題都需要過度擔(dān)心?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任技師紀(jì)雙泉表示，例如“天鵝頸”，這在很多人眼中是優(yōu)雅的象征，然而如果強(qiáng)行將頸椎練直，使其失去正常的生理曲度，可能構(gòu)成頸椎病?！爸苯羌纭睆尼t(yī)學(xué)角度來看，可能是一種病態(tài)，被稱為肩胛骨下回旋綜合征，長期保持這種體態(tài)可能導(dǎo)致斜方肌緊張、酸痛，甚至可能壓迫神經(jīng)，引起手臂疼痛、麻木、無力等癥狀?！昂场痹卺t(yī)學(xué)上稱為翼狀肩胛，表現(xiàn)為肩胛骨像翅膀一樣向外突出，可能導(dǎo)致肩膀周圍肌肉酸痛、無力，嚴(yán)重時可能影響上肢功能。紀(jì)雙泉提醒，應(yīng)避免刻意模仿矯正，不要為追求短暫審美效果而犧牲健康。

　　實際上，真正需要留意的體態(tài)問題有哪些？記者了解到，在康復(fù)醫(yī)學(xué)科，就診的年輕人中因駝背、脖子前傾而來的情況更為普遍，這主要與現(xiàn)代生活方式有關(guān)，包括長時間保持不正確的坐姿、站姿，過度使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致低頭時間過長，以及缺乏足夠的體育鍛煉等。

　　趙陳寧提醒，年輕人由于長時間伏案工作和學(xué)習(xí)壓力，可能出現(xiàn)胸椎后凸增加、頸椎前凸增加、頸椎曲度變直等，如果骨架和肌肉結(jié)構(gòu)沒有發(fā)生病變，則屬于功能性體態(tài)異常，這種情況可以通過改變?nèi)粘Ｗ藙萘?xí)慣來糾正。這些異常如果已經(jīng)發(fā)展到結(jié)構(gòu)性變化階段，造成結(jié)構(gòu)性體態(tài)異常，就難以通過簡單的鍛煉來糾正，需要尋找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行關(guān)節(jié)、肌肉方面的調(diào)整恢復(fù)。

　　TIPS：

　　日常中緩解體態(tài)異常的小動作

　　1. 靠墻站立練習(xí)：靠墻站立，雙腿打開與肩同寬，延展脖子后側(cè)，用手指輔助將下巴往后推，使頭部緊貼墻面。保持這個姿勢5-10分鐘，緩解富貴包和脖子前傾。

　　2. 胸椎和胸部拉伸：利用墻角或門，弓步站立，雙手臂推墻面或門框，身體向前傾斜，以打開胸腔和拉伸胸椎，緩解富貴包和脖子前傾。

　　3. 頸部肌肉鍛煉：端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端。吸氣時延展脊柱，呼氣時雙手拉彈力帶與頸部形成抗阻力量，以增強(qiáng)頸部肌肉力量。

　　4. 雙臂上拉：直立，雙腳并攏，雙手自然上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。身體微微下沉，吸氣并盡量向后伸展身體，保持15-20秒，拉伸肩頸部位的肌肉。

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