抗氧化對(duì)維持身體的健康至關(guān)重要，通過(guò)飲食攝入天然抗氧化食物，是簡(jiǎn)單有效的方式。

推薦 7 種 “抗氧化王者”，日常多吃能幫助身體對(duì)抗自由基，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。

第一種，藍(lán)莓。它被稱為 “抗氧化之王”，富含花青素，抗氧化能力遠(yuǎn)超一般水果。

每天吃一小把藍(lán)莓，既能補(bǔ)充維生素，又能保護(hù)眼睛、改善記憶力，尤其適合經(jīng)常用眼的人群。

第二種，菠菜。作為深綠色蔬菜的代表，菠菜含有豐富的葉黃素、維生素 C 和維生素 E，抗氧化的同時(shí)還能補(bǔ)鐵、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

無(wú)論是清炒還是煮湯，都是不錯(cuò)的選擇，記得不要煮太久，以免破壞營(yíng)養(yǎng)。

第三種，堅(jiān)果。比如：杏仁、核桃、腰果等，堅(jiān)果富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，能清除體內(nèi)自由基，保護(hù)心血管健康。

每天吃一小把，既能抗衰又能提供飽腹感，但要注意選擇無(wú)鹽、無(wú)添加的原味堅(jiān)果。

第四種，黑巧克力。優(yōu)質(zhì)黑巧克力中的可可多酚抗氧化能力極強(qiáng)，適量食用能改善情緒、保護(hù)血管，但要控制量，每天 1-2 小塊即可，避免攝入過(guò)多熱量。

第五種，紅石榴。紅石榴的果肉和果皮都富含多酚類物質(zhì)，抗氧化效果顯著，還能促進(jìn)血液循環(huán)、提亮膚色，可以直接吃果肉，也可以用來(lái)榨汁，酸甜可口又健康。

第六種，西蘭花。含有豐富的蘿卜硫素，是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，還能提高免疫力。

第七種，三文魚(yú)。三文魚(yú)富含 Omega-3 脂肪酸和蝦青素，既能抗氧化、抗炎，又能保護(hù)心腦血管，每周吃 1-2 次，對(duì)身體大有好處。

這些食物日常生活中可以多吃，既能享受美味，又能輕松對(duì)抗氧化，為健康加分。返回搜狐，查看更多